​
HASTALIKLARIN NEDENİ SAĞLIKSIZ BARSAKLAR OLABİLİR!

Sağlık problemlerin giderilmesinde sağlıklı bir baĞIrsak florasının olması gerekir. Araştırmacılar vucutlarında yeterli sayıda yararlı bakteriye sahip olan insanların hastalıklara daha az yakalandığını bildirmişlerdir. Bunun sebebi, yararlı bakterilerin vucut yuzeylerine yerleşerek hastalık yapan mikropların hastalık yapmalarını onleyecek bariyerler oluşturmalarıdır. Boylece zararlı bakteriler faydalı bakteriler tarafından etkisiz hale getirilirler ve bu vucut yuzeylerinde ureyemezler.

BAĞIRSAK SAĞLIĞI İCİN PREBİYOTİK VE PROBİYOTİKLERİN KULLANIMI

Probiyotik; ağız yoluyla alındığında vucuda faydalı etkiler sağlayan canlı mikroorganizmalardır. Bunlara en iyi ornek yoğurt, kefir ve tarhanadır. Prebiyotik ise sindirilmeyen ancak barsakta fermente olan ve kolondaki bakterilerin coğalmasını ve etkinliğini olumlu yonde etkileyerek aynı zamanda konağın sağlığını da iyileştiren besin oğeleridir. En iyi prebiyotik kaynakları soğan, sarımsak, kurubaklagil, yer elması, muz, elma, sebze, tam tahıllı urunler ve kepek, yulaf gibi besinlerdir.

PROBİYOTİKLERİN VUCUTTAKİ GOREVLERİ

√ Sindirim enzimlerinin yapımını artırır.

√ Barsakta K vitamini, B12 vitamini, niasin, biotin gibi vitaminlerin sentezini yapar.

√ Bağışıklık sistemini guclendirir.

√ İshal ve kabızlığı onler.

√ Mutluluk hormonu salgılanmasını artırarak depresyonu onler.

√ Zararlı bakterileri etkisiz hale getirir ve barsak duvarını korur.

√ Toksinlerin kan dolaşımına gecişini engeller.

√ İdrar yolu iltihaplarını onler.

√ Bobrek taşlarının oluşumunu azaltır.

√ Kolon kanserine karşı korur.

√ Alerjileri onler.

Sağlıklı bir vucut icin sağlıklı bir bağırsak şarttır. Peki sağlıklı bir bağırsak icin neler yapmalısınız;

√ Gereksiz antibiyotik kullanımından kacının. Doktor recetesi olmadan antibiyotik kullanmayın.

√ Glisemik indeksi yuksek besinleri diyetinizden cıkarın. ( Bal, recel, şeker, cikolata, şerbetli tatlı, şekerli icecekler vs..)

√ Unlu ve şekerli gıdaları azaltın.

√ Her gun sut, yoğurt, kefir gibi probiyotik kaynaklarından tuketin.

√ Bol taze sebze ve meyve tuketin. Bunlar iyi prebiyotik kaynaklarıdır.

√ Posadan zengin beslenin. Bol lifli gıdalar tuketin.

√ Tam tahıllı gıdalar tuketin.

√ Alkol tuketmeyin.

√ Gereksiz ağrı kesici kullanmayın.

√ Paketlenmiş gıdaların sık kullanımından kacının.

√ Stresten uzak durun.


Kaynak: doktor sitesi​