Uzmanlar soğuk havanın genel vucut sağlığına olumsuz etkileri kadar kalp sağlığı icin de bircok risk faktorune sebep olabileceğini belirtiyor. Peki soğuk kalbi nasıl etkiliyor? Kimler daha cok risk altında? Cabuk uşuyenler korunmak icin ne gibi onlemler almalı?


Ozellikle kalp krizi, felc gecirmiş veya buna yatkın olduğu bilinenlerin, soğuk hava şartlarına karşı mutlaka bazı onlemler almaları gerektiğini belirten Kardiyoloji Uzmanı Uzm. Dr. Sinan Coşkun Turan, soğuk havanın kalbe etkileri hakkında şunları soyledi:

"Soğuk hava, kalp ve dolaşım sisteminin vucudu ısıtması ve enerji ihtiyacını karşılaması icin daha fazla calışmasına neden olur. Ayrıca ruzgar, kar ve yağmur gibi durumlar da vucut sıcaklığını azaltan diğer faktorlerdir. Ozellikle hipertansiyon ilacları sayesinde yaz donemi normal seyrinde olan tansiyon, kışa girerken tekrar bozulma eğilimi gosterebilir. Yine soğukla beraber harekete gecen bazı mekanizmalar kanın pıhtılaşmasına ve ozellikle krize yatkın kişilerde kalp krizi ve felc riskindeki artışı da beraberinde getirebilir. Diğer yandan, soğuk havayla beraber gelişip yayılan ust solunum yolu enfeksiyonları sebebiyle kalp yetersizliği hastalarındaki bozulma da sıklıkla gozlemlenen bir durumdur. Bunların haricinde daha onceden kalp hastalığı olduğunu bilmeyen kişilerde dahi goğus ağrıları olabilir. Tum bu ağrılar soğuk havanın spazm etkisinden kaynaklanır."

YAŞLILAR VE GENC KALP HASTALARI RİSK GRUBUNDA

Kalp sağlığı ile ilgili bu durumların yaşlılarda ve kalp hastalığı bulunan genc insanlarda ozellikle onem kazandığına dikkat ceken Dr. Turan, bilhassa kalp krizi, felc gecirmiş veya buna yatkın olduğu bilinen kişilere şu uyarılarda bulundu: "Bu gruptakilerin soğuk havada mumkun olduğunca dışarı cıkmaması gerekir. Eğer cıkılması gerekiyorsa da kalın tek bir kıyafet yerine birkac ince kıyafet ust uste giyilmelidir. Evin sıcaklığının ise 22-23 dereceden aşağı olmayacak şekilde iyi ayarlandığından emin olunmalıdır. Ayrıca soğuk havaya karşı sıcak gıda ve iceceklerle vucut sıcaklığının desteklenmesi gerekir. Kalp sağlığında beslenmenin cok onemli bir yeri olduğundan beslenme hatalarından kacınılması ve daha ozenli davranılması şarttır."

GRİBE KARŞI MASKE KULLANILMALI

Ozellikle grip hastalarıyla temastan ozenle kacınılması gerektiğini belirten Turan, "Eğer aynı yerde bulunmak ya da calışmak durumundalar ise ağız-burun maskesi alıp kullanmaları gerekir. Bu, hem hasta kişilerin hem de yaşlı veya kalp hastası bireylerinde uyması gereken bir kuraldır. Bunların haricinde soğuk havada ozellikle cok karlı zeminde yurumek veya birikmiş karları kuremek gibi zorlayıcı bedensel işlerin, riski yuksek kişilerde kalp krizini tetikleyebildiği de bilinmektedir" dedi.

SAĞLIKLI KİŞİLER DE DİKKAT ETMELİ

Kalp sağlığı icin alınması gereken onlemlerin sağlıklı kişiler icin de gecerli olduğunu aktaran Turan, ozellikle duzenli egzersiz ve fiziksel hareketlere alışık olanların bu faaliyetleri kış şartlarında da surdurmelerini tavsiye etti. Turan, kış aylarında yapılacak egzersiz ile ilgili şoyle konuştu:

"Duzenli olarak yapılan egzersizlerin kalp, akciğer, eklem sağlığı ve ruh sağlığı uzerinde olumlu etkileri olduğu unutulmamalıdır. Ayrıca bu hareketler bağışıklığı artırarak kış enfeksiyonlarına karşı vucudun direncini de yukseltir.

KIŞIN YAPILAN EGZERSİZDE TEMPO ONEMLİ

Sağlıklı bireylerin egzersiz konusunda alışkın oldukları yuksek tempoya soğuk havalarda bir anda cıkmamaları gerekir. Kışın yapılan egzersizlerde temponun vucut ısındıkca yavaşca artırılmasına ozen gosterilmelidir. Tok karnına egzersiz asla yapılmamalıdır. Yemekten sonra en az 2 saat gecmiş olmalıdır. Ayrıca midedeki tokluk-dolgunluk hissinin kaybolmuş olmasına da dikkat edilmelidir. Toplumumuzda genellikle mide doluyken yapılan egzersizlerin yenilen besinleri erittiği gibi yanlış bir duşunce hakimdir. Oysaki bu durum hem kalbi hem de mideyi gereğinden fazla yorar.

CABUK UŞUYENLER ONLEM ALMALI

Egzersiz sırasında ozellikle el ve ayakların, baş, boyun ve goğus bolgesinin uşumesi, ağızdan soğuk havanın solunması gibi risk faktorleri taşıyan bireylerin daha dikkatli olmaları şarttır. Cunku cok cabuk uşuyen ve soğuk alan kişilerin kalp damarlarında buzulme ve pıhtılaşma olabilir. Bu durum da kalp krizi riskini tetikleyebilir. Bu sebeple soğuk alan bolgelerin soğuktan korunması ve ağzın kapatılması onem taşır. Kış sporları yapmak isteyenlerin ise yuksek irtifada en az 1-2 gun gecirip vucutları ortama alıştıktan sonra bu sporlarla uğraşmaları guvenli olur."

NTV