İştahınızı azaltarak kilo vermeye yardımcıdır . Vucudunuz susuz olduğu zaman yağ hucrelerinin yıkılması zorlaşır bu acıdan diyet yapanlar yeterince su icmezlerse kilo vermeleri zorlaşır .

Vucudunuzun duzenli calışmasını sağlar . Kabızlık veya basur problemi yaşıyorsanız mutlaka liften zengin beslenin denmiştir . Bu kesinlikle problemden kurtulmak icin yapılabilecek cozumlerden biri ancak bunun yanında lifin duzenli calışmasını sağlamak icin su icilmelidir . Aksi halde ters tepki yapıp vucudumuz kotu etkilenecektir .

Kalp sağlığını korumaya , desteklemeye yardımcıdır . Kasların en sıkı ve ağır calışanı olarak tam hızda calışabilmesi icin suya gereksinim vardır . Susuz kaldığınızda kanınız kalınlaşır bu durumda kalbin daha fazla calışması gerekir . Eğer kalbiniz zayıfsa ilerleyen yıllarda ciddi kalp problemleri gorulebilir . Gunde 5 bardaktan fazla su icinler ile 2 bardaktan az icenler karşılaştırıldığında , 5 bardaktan fazla icenlerin kalp krizi riskine yakalanması riski %41 daha az olarak bulunmuş .

Enerjinizi arttırır . Nasıl yetersiz su icilmesi beyninizi yavaşlatıyorsa aynısı vucut icinde gecerlidir . Kaslarınızn %75 i kemiklerinizin % 22 si kanınızın %83 u su ile doludur. Susuz kaldığınızda bu vucut bolumleri yeterince işlev goremez ve bu da enerji eksikliği , yorgunluk ve bitkinlik ile ilişkilidir .

Baş ağrısı ve baş donmesini azaltır . Baş ağrısında hemen aspirine sarılmanıza gerek yoktur . Vucudunuzun susuz kaldığının bir sinyali olabilir ve su icdikce kaybolur . Yorgunluk ve bitkinlik hali de susuz kaldığınızın gostergesidir .

Cildinizi temizler. Temiz bir cilt oluşumu sağlar . Akne belirtilerinin azaltılmasına yardımcıdır . Kuru bir cildiniz varsa su icmek daha bir nem kazandırıcaktır . Su vucuttan toxinlerin atımına yardımcıdır , vucudu bakteri ve gereksiz materyallerden temizler .

Konsantrasyonu arttırır . Beynimiz %85 sudan oluşur . Susuz kaldığımızda bu durum otomatikman konsantrasyonumuzu ve kısa donem hafızamızı etkiler . Susuzluk beynin enerji seviyelerinin azalmasına neden olur .

Enfeksiyonlarla savaşır . İdrar enfesiyonları ve bobrek taşlarından kurtulmak ve onlemek icin bol bol su icilmelidir. Ayrıca su icmek solunum yollarını temizlediği icin alerjiler ve soğuk algınlıkları icin de onemlidir.

Daha iyi egzersiz yapmanızı sağlar . Terle birlikte kaybolan sıvıyı suyla birlikte yerine koymak akıllıca bir davranıştır . Egzersiz esnasında su icmeyi aksatmazsanız daha iyi ve daha sıkı bir performans sağlayabilirsiniz .

Suyun tadını mı sevmiyorsunuz ? İşte alternatif cozumler

Suya taze meyve ekleyin . Limon , lime ( yeşil limon ) , portakal gibi turuncgiller veya taze ahududu , karpuz veya cilek dilimleri ekleyin . Salatalık ve taze nane de ferahlatıcı tatlardır .

Birkac damla taze meyve suyu damlatın . Kızılıcık , nar , uzum , elma gibi tatları hafif mayhoş olanlar olabilir .

Kimine gore buzlu suyun tadı oda sıcaklığında servis edilmiş bir sudan daha iyidir . Birkac aromalı buz kupu suyu lezzetlendirmeye yetecektir . Taze meyve , nane ve salatalık buz kuplerini deneyin .

Meyve aromalı bitkisel bir cay deneyin . Kafeinsiz olan şeftali , elma , yaban mersini gibi cayları biraz demlendirin ve sonra soğutun .


Kaynak: doktor sitesi