TOPUK DİKENİ

"Kalkaneal Spur"

Sabah uykudan uyandıktan sonra veya uzun sure oturduktan sonraki ilk birkac adımınızda şiddetli topuk ağrısı cekiyorsanız, topuğunuzun altına iğne batıyor gibi hissediyorsanız “topuk dikeni” diğer adıyla kalkaneal spur sorunuyla karşı karşıya olabilirsiniz.

Topuk dikeni; ayak tabanında bulunan plantar faysa adı verilen fibroz bantların gerilme ve zorlanmaya bağlı zedelenmesi ile enflamasyonu sonucu meydana gelir. Plantar fasyanın topuk kemiğine yapıştığı yerdeki enflamasyona topuk dikeni, ayak tabanında parmaklara doğru uzaman bolgedeki enflamasyonuna plantar fasiitis adı verilir. Fakat ikisinde de aslında sorun aynıdır. Ağrı topuk bolgesinde olabileceği gibi ayak parmaklarına doğru ayak tabanında da olabilir. Cekilen ayak grafisinde topukta gorulen dikenimsi yapı, fasyanın yapışma yerindeki kalsiyum birikintisidir ve vucudun zedelenmeye karşı verdiği bir reaksiyondur.

Neden Oluşur?
Fazla kilo, duz veya fazla ayak kavsi, uzun sure ayakta kalma, uzun sure buyume, sert tabanlı ayakkabılar, zorlayıcı aktiviteler iceren spor dalları ve bazı romatizmal hastalıklar etkileyici faktorler arasında sayılabilir.




Nasıl tedavi edilir?
Son yıllarda kullanılmaya başlanan ESWT (Şok dalgası tedavisi) yontemi ile 4-5 gun ara ile yapılan 3-5 seans sonucu hastalık %80-90 oranında tedavi edilmektedir. ESWT yontemi ile rahatsızlığın olduğu bolgede kanlanma artırılarak, vucudun kendi iyileştirici mekanizmalarının devreye girmesi ve hasar goren dokuların rejenerasyonu sağlanmaktadır.

Şok dalga tedavisinin avantajı; ameliyatsız, anestezisiz, ilacsız ve kısa surede %80-90 oranında kalıcı iyileşme sağlamasıdır. Topuk dikeni tedavisinde gunumuzde kullanılan en son teknolojin yontemdir.

Ayak tabanında bulunan kasa (plantar fasya) ve baldır kasına (aşil tendonu) yapılacak olan germe egzersizleri de ağrının azaltılmasına ve tedaviye katkı sağlayacaktır.

Hastalığa yakalanmamak icin neler yapılmalıdır?
Topuk dikenine neden olan faktorlerin ortadan kaldırılmaması, hastalığın nuks etmesine neden olabilir.

Aşırı kilolardan kurtulun

Uzun sure ayakta kalmaktan ve yurumekten kacının

Uzun sure ayakta kalmanız gereken bir işte calışıyorsanız, ayakkabınızın icine silikon topukluk ya da tabanlık yerleştirin.

Yuruyuş yapıyorsanız, mutlaka yumuşak tabanlı yuruyuş ayakkabıları kullanın.

Ayakkabı secerken; ayağınıza uygun, ark desteği olan yumuşak tabanlı olmasına ozen gosterin. Yuksek topuklu ayakkabılar bulanmaktan kacının.

Her sabah yatak icerisinde ayak ve baldır kaslarına yapacağınız germe egzersizleri, hastalığa yakalanma riskinizi azaltır.

Kaynak: doktor sitesi