​
Yuksek topuklu ayakkabılar ayağa binen yuku ayak topuğundan one doğru kaydırır bu da ayağın on bolumunu aşırı stres altında bırakır. Bu nedenle ayakkabı secerken 3-4 cm ’lik topuk yuksekliği idealdir.

Ayakkabı seciminde en onemli noktalardan biri topuk yuksekliğidir. Topuk yuksekliğinin 3-4 cm ’den yuksek olması gerekmektedir. Ayakkabının yeterince geniş olması da onemlidir. Daha yuksek topuk, ağırlığın daha fazla ayak tarafından taşınması demektir. Ayak deformitelerinin en buyuk nedenleri yuksek topuklu ayakkabı kullanımıdır.

Son zamanların en cok tercih edilen ayakkabı modellerinden biri olan babetler ayak sağlığını olumsuz etkiliyor. Babet ayakkabılar ayağa binen yuk dağılımında, yuksek topuklu ayakkabılar gibi zararlıdır. Babet adı verilen alcak topuklu ayakkabılar, yuksek topukluların aksine ayağa binen yuku topuğa kaydırarark burada yuklenmeye neden olmaktadır. Bu tur ayakkabılar ayağı yanlardan cok iyi kavrayamadığı icin ayak on yuzunde yer alan bağlarda aşırı yuklenmeye neden olarak ayak ağrılarına yol acabilmektedir.




Yuksek topuk ayakların stres yuklenmesine neden oluyor

Yuksek topuklu ayakkabılar ayağa binen yuku ayak topuğundan one doğru kaydırır, bu durum da ayağın on bolumunun aşırı stres altında kalmasına neden olur. Bu tur ayakkabılar aynı zamanda diz kalca ve bel bolgesinde vucut ağırlık merkezinin değişimine neden olarak bu bolgelerdeki bağlarda aşırı gerilmeye, eklemlerde aşırı yuklenmeye ve kaslarda aşırı calışmaya neden olarak diz kalca ve ozellikle bel ağrılarına neden olmaktadır. Yuksek topuklu ayakkabılar duşme riskini artırıp ozellikle ayak bileği cevresindeki bağlarda yaralanmalara da neden olabilmektedir.

Gunluk kullanımda bileği kavrayan modeller secin

Ayak sağılığı icin ayakkabıda kullanılan malzemenin ve ayakkabının modelinin de onemli olduğuna unutmamak gerekir. Gunluk kullanımda ayak bileğini sıkıca kavrayan ayakkabıların tercih edilmesi uygundur. Surekli bu tarz ayakkabıların kullanımı da ayak bileği kaslarında zayıflamaya neden olabilir. Ayakkabı on ve arka bolumlerinde her iki el arasında camaşır buker gibi bukulmeye calışıldığında kolayca deforme olmamalıdır. Topuk arka kısmı, ayağa arkadan destek verecek kadar yuksek ve sert materyalden yapılmış olmalıdır. Malzeme olarak da sentetik materyalden uzak durmalı, doğal deri ayakkabılar tercih edilmelidir. Doğal deri materyaller daima hava sirkulasyonu sağlamaktadır.





Ayakkabı seciminde nelere dikkat etmeli?

Ayakkabı olcusunu en uzun parmağa gore secin

Ayakkabı alırken eni geniş, dar kalıp ayakkabı ya da yarım numara seceneklerini sorun.

Normalden kucuk ayakkabılar ayağınızı sıkar buyukler ise duşmenize neden olabilir.

Yeni aldığınız ayakkabıları ayağınıza zarar vermeden uyum gostermesi icin giyme suresi aşama aşara artırın. Birkac gun sonra ayakkabı ayağınıza daha iyi uyum sağlayacaktır

Ayak olcunuzun yaşla beraber arttığını unutmayın

Her iki ayak olcunuzun birebir aynı olamayacağı ihtimalini duşunun

Ayaklarınızın gunun sonuna doğru şiştiğini unutmayın

Ayakkabının parmakların yeterince rahat sığabildiği genişlikte olması gerektiğini unutmayın