Toplumun genel kanısı; ‘su ihtiyactır, meşrubat lezzetlidir ’ Vucudumuzun suya ihtiyac duyduğu anlarda, kimi zaman elimiz, sudan daha lezzetli olduğunu duşunduğumuz, cay, kahve ya da meşrubatlara gidiyor.

Su icmek, vucuda gereken suyu sağlarken meşrubat icmek, şeker ve kafein almak anlamına geleceği icin, hem ekstra şeker alımı sağlar hem de coğu zaman vucuttaki depolanmış suyu da kurutur. Dolayısı ile masa başında otururken ya da gun icerisinde gozumuzun onunde mutlaka su bulundurmalıyız.



​
En iyi suyu icin

Spor yaparken, calışırken, her yemekten once ve sonra, uykudan once ve uyanınca su icmenin onemi goz ardı edilemez. Su icmek sağlığımız ve bağışıklık sistemimiz icin bu kadar onemliyken, en sağlıklı suyu icmek onceliğimiz olmalı.

Dolayısı ile iyi arıtılmış ve saklama koşulları iyi olan suyu tercih ederek, kendinize daha iyi bakabilirsiniz.




Ne zaman ve neden su icmeli

Uykudan once 1 bardak: Rahat ve kaliteli bir uyku icin ic organlarımızın, kırmızı alarm vermemesi onemli. Susuz kalan ic organlar, tehlike sinyali alır, dolayısı ile yatmadan once ic organları ferahlatmak onemli.

Uyanır uyanmaz 1 bardak: Butun gece uyku sırasında kaybettiğiniz suyun yerine konması, hem zihninizin hem de ic organlarınızın uyandığınızı anlaması ve kendini yeni bir gune hazır hissetmesi icin mutlaka su icmelisiniz.

Spor sırasında: Spor oncesinde ve sonrasında sıvı tuketimi sınırlandırılmamalı ancak egzersizlerimizi yaparken 15-20 dakikalık aralarda, en fazla bir cay bardağı kadar su tuketmek, her zamankinden daha fazla calışan kaslarımız icin hayati onem taşıyor.

Yemekten once 1 bardak: Yemeğe başlamadan once 1 bardak su icmeyi rituel haline getirirseniz, gun icerisinde ictiğiniz 1 bardak sudan sonra, zihniniz ardından yemek geleceğini duşunur ve boylece aclık hissini bastırır. Zayıflamak icin ideal!

Yemekten sonra 1 bardak: Yemekle beraber aldığınız tuzun atılmasını sağlamak icin her yemekten sonra 1 bardak su icin.

Yaz aylarında su: Ortalama su tuketimi gunde 1,5 – 2 litre arasındayken, yazın ter ve idrar yolu ile atılan sıvının yerine, ozellikle guneş altında 2 saatten fazla kalındıysa, 2 – 2,5 litre sıvı tuketmek şart!

Kış aylarında su: Suyu isterseniz sıcak da icebilirsiniz, boylece kış gunlerinde sıcak su icinizi ısıtacak. Bağışıklık sisteminizi su ile koruyarak, kışın soğuk algınlığına karşı direnc kazanabilirsiniz.

Yoğun calışma temposunda: Su icmeyi en cok unuttuğumuz ya da su yerine daha lezzetli alternatifleri tercih ettiğimiz anlardan biri. Siz de masanızda ya da calışma alanınızda gozle gorulebilecek yerlere mutlaka dolu bir bardak su koyun. Su icmeyi ihmal etmeyin.