En cok kadınları tercih eden meme kanserinden korunmak icin bu tavsiyelere mutlaka uyun.
Her ne kadar tatsız bir konu gibi gorunse de, dunyada her 8 kadından biri omrunde bir kez goğus kanserine yakalanmakta. Goğus kanserinin ne olduğunu az cok hepimiz biliriz. Cevremizde veya ailemizde goğus kanseriyle savaşan birini gormek nadir rastlanan bir durum değildir. O halde goğus kanserine yakalanma riskimizi asgariye duşurmek icin neler yapabiliriz? Alacağınız basit tedbirler ve yaşam tarzınızda yapacağınız bazı değişikliklerle goğus kanseri riskinizi en aza indirgeyebilirsiniz.

1-) Deodorantları Hayatınızdan Cıkarın
Terlemek vucudun normal bir aktivitesidir, lutfen once bunu kabul ediniz. Bircok deodorantın icerisinde bulunan aluminyum, ostrojen hormonunu taklit eder ve aynı zamanda DNA ’ya doğrudan zarar verebilir. Her ne kadar goğus kanseri ve aluminyum arasında klinik calışmalarda henuz doğrudan bir ilişki bulunmamış olsa da, aluminyumun goğuste birikerek DNA ’ya zarar verdiğini biliyoruz. Daha da ilginci goğuste kitlelere en cok aluminyumun biriktiği noktalarda rastlanmıştır. Deodorant kullanmak istiyorsanız ev yapımı olanları, ya da en azından iceriği guvenli markaları tercih edin.

2-) Cilt Bakımı ve Kozmetik Alışkanlığınıza Detoks Uygulayın
Dunya genelinde olduğu gibi Turkiye ’de de cok az zararlı kimyasal yasaklanarak kozmetik ve cilt bakım urunlerinden cıkarılmıştır. Ustelik piyasada bulunan urunlerin bir coğunun icerisinde ne olduğundan habersisiz. Paraben, triklosan, etilen oksit ve daha bircok kimyasal hormon yapısını bozarak goğuste duzensiz buyuyen kitlelere, boylece de goğus kanserine yol acar. Kullanacağınız kozmetik/cilt bakım urunlerinin neler olduğunu mutlaka araştırarak alın. Eğer iphone kullanıcısı iseniz ‘Think Dirty ’ uygulamasıyla iceriğin ne olduğunu kolayca oğrenebilirsiniz.

3-) Plastikle Vedalaşın
Plastik malzemeler hayatımızın o kadar icinde ki! BPA ’sız urunleri tercih etmeniz ne yazık ki sizi plastiğin zararlarından korumuyor. Cunku plastik ureticileri BPA yerine onun muadili olan BPS kullanıyorlar ki onun da BPA gibi hormon duzenini bozarak goğus kanserine yol acma riski var. En guzeli plastik urunleri mumkun olduğunca hayatımızdan uzaklaştırmak.

4-) Fazla Kilolarınızdan Kurtulun
Yapılan bazı calışmalar 18 yaş ve orta yaş arası fazladan alınan kiloların menopoz sonrası donemde goğus kanseri olarak geri donduğunu gosteriyor. Oyle ki, goğus kanseri vakalarının dortte biri sadece fazla kilolardan kurtulmakla onlenebiliyor. Bunun sebebi, ostrojenin yağda birikmesi. Vucudumuzda yağ ve buna bağlı olarak ostrojen hormonu ne kadar fazlaysa, kansere yakalanma riskimiz de o derece artıyor.

5-) Hareket Edin
Gunde 1 saat yuruyuş yapmanın menopoz sonrası donemde goğus kanserine yakalanma riskini %14 duşurduğunu biliyor muydunuz? 1 saatlik yuruyuşe koşu gibi fazladan bir aktivite eklendiğinde ise oran %25 ’e yukseliyor.



6-) Antioksidan Yuklenin
Antioksidanların vucudumuz icin inanılmaz faydaları vardır.Bunlardan en muhteşemi de hucrelere zarar verip kansere yol acan serbest radikallerin etkilerini yok edebilmesidir. Cilek, nar, elma, kırmızı fasulye, enginar, kuru erik ve kakao gibi besinler yuksek miktarda antioksidan icerir.

7-)Sigarayı Bırakın(İciyorsanız)
Araştırmalar, son donemde konulan goğus kanseri teşhislerinin sigara icenlerde icmeyenlere oranla %24; bırakmış olanlarda hic icmeyenlere gore %13 yuksek olduğunu gosteriyor. Soyleyecek başka soz kaldı mı? Sigarayı bırakmak ‘kolay ’ bir iş olmayabilir ama kanserden korunmanın ‘kolay ’ bir yoludur. Bu yazıyı okuyan sigara tuketicileri icin umarız bu bırakmak icin bekledikleri uyarı olur.

8)Alkol Tuketiminizi Sınırlandırın
Yapılan calışmalar gunde iki kadehten fazla alkol tuketmenin kanser riskini %20 arttırdığını gosteriyor. Amerikan Kanser Derneği, kadınların gunde iki kadehten fazla alkol tuketmemesini oneriyor. Alkol, kanser riskini arttıran ostrojen seviyesinin yukselmesine sebep olur.

9-) Soya Tuketiminizi Kısıtlayın
Soyada bulunan doğal bitki temelli ostrojen duşuk dozlarda alındığında sağlık icin yararlıdır, ancak yuksek dozlarda alındığında goğus kanseri icin bir risk faktoru haline gelebilir. Gunumuzun işlenmiş gıda dunyasında soya o kadar cok yaygın ki. Bu bile tek başına işlenmiş gıda tuketmeyi bırakmak icin bir sebep.

10-) Hormonsuz, Ot Yiyen Hayvanların Etini ve Sut Urunlerini Tuketin
Gunumuzde et ve sut urunlerinin coğu hormonla buyutulen hayvanlardan elde ediliyor. Bu hormonlu et ve sur urunleri once marketlere, oradan sofralarımıza kolayca ulaşıyor. Denetimsiz ve sağlıksız hormonlar bizlerin hormon dengesini alt ust ederek bircok hastalığa davetiye cıkarıyor. O yuzden hormonsuz, doğal yemlerle ve doğada gezinerek beslenen hayvanların etlerini tuketmeye ozen gosterin.