Uyumadan once akıllı telefonlara son bir kez bakmak coğumuz icin vazgecilmez bir alışkanlık. Bakın bu alışkanlık vucutta ve beyinde tam olarak nelere sebep oluyor?




Geceleri telefonunuzu elinize alınca, telefonunuzun ekranından tam gozlerinize doğru bir foton demeti (mavi ışık) gonderilir ve bu durum beyninize yorgun hissetmenizi sağlayan melatonin hormonunu salgılamaması uyarısı yapar. Melatonin, insan beyninde bulunan ve uyurken salgılanan bir hormondur.

Meme tumorlerinin buyumesini yavaşlatan, kalp ve damar hastalıklarını onleyen ve bağışıklık sistemini koruyan melatoninin eksikliği insan sağlığı icin elzemdir.

Eğer yatmadan once akıllı telefonunuzun ışığına maruz kalırsanız beyniniz “yeter artık” diyene kadar uyanık kalıyorsunuz. Ancak beyniniz bu uyarıyı yapana kadar arzu ettiğiniz uyku saatiniz uzerinden birkac saat gecer. Eğer ertesi gun işe ya da derse gitmek icin uyanmanız gerekiyorsa her gece uykunuzdan birkac saat kaybetmiş hale gelirsiniz.



Ote yandan araştırmacılar; uykunun neden onemli olduğunu anlamaya calışıyorlar. Her gece 7 ve 9 saat arasındaki bir uyku; aktif noronlarımızın yalnızca dinlenmesini sağlamıyor, aynı zamanda gun boyunca beynimizde oluşan norotoksinlerin temizlenmesinde onemli olan santral sinir sistemindeki gliyal hucreleri de destekliyor. Yeteri kadar uyku alamadığımızda, gliyal hucrelerimiz doğru şekilde calışamıyor ve sonucunda da odaklanma (dikkat) suremizde bozulmalar, hafıza problemleri ve metabolizmamızı duzenleyen insulin seviyesinde duzensizlikler ortaya cıkıyor.

University of Berkeley ’de yapılan bir araştırmaya gore; uykusuzluk başka insanların yuz ifadelerini doğru algılayabilme yetimizi de koreltiyor. Bu acıdan bakıldığında da; uyumadan hemen once akıllı telefon kullanımı yalnızca biyolojik anlamda bozulmalara değil, sosyal anlamda da zayıf ilişkiler kurulmasına ya da mevcut ilişkilerin bozulmasına sebep olabilir.

Kaynak: Bilimfili