Bazen yediklerimiz karnımızda aşırı bir şişliğe neden olabilir işte bu şişliği ortadan kaldırmada yararlı olacak besinler


Şişkinlik ve gazı azaltabilmek veya engelleyebilmek icin ne yapabilirsiniz?

1. Yavaş yiyin ve iyice ciğneyin
Şişkinliği ve gazı minimuma indirmek icin daha yavaş yemeyi ve iyice ciğnemeyi deneyin. Kucuk porsiyonlar tuketin ve gereğinden fazla yemeyin.

2. Sindirime yardımcı bitki ve baharatlar deneyin
Sindirimi kolaylaştıracak bircok bitki ve baharat var: Yıldız anason, kimyon, kakule, tarcın, kişniş, rezene, sarımsak, zencefil gibi.

3. Nane cayı
Şişkin hissettiğinizde nane cayı deneyin, iyi gelebilir.

4. Sebzeler
Pırasa, salatalık, ıspanak gibi sebzeler şişkinliği hafifletebilir.

5. Sebzelerinizi pişirin
Sebzeleri pişirmek lifleri kırdığı icin sindirimi kolaylaştırır.

6. Probiyotikler
Probiyotik acısından zengin besinler tuketmek veya probiyotik takviyesi almak bağırsaklarınıza iyi gelir ve şişkinliği onlemede yardımcı olabilir.


Kaynak: Sabah