YATARKEN BEL FITIĞI OLMAYIN!

Son yıllarda ozellikle bel fıtığı vakalarında artış yaşanıyor. Bu artışta, aniden yapılan yanlış hareketlerin yanı sıra yatağa yatış bicimi de etkili oluyor. Uzun vadede belde oluşabilecek sorunlara yol acmamak icin yatağa yatış biciminin de birtakım kuralları bulunuyor.

Beyin ve Sinir Cerrahı Prof. Dr. Yunus Aydın, her gun yatarken yapılan yanlış hareketlerin, vucutta kucuk tahribatlar yaparak biriktiğini ve belde erken eskimelere neden olduğunu soyleyerek kuralları anlattı.

Yatma işine oturarak başlayın

Vucut belli hareketleri tolere edebiliyor. Adalelerin kasılması, bağlar vasıtasıyla eklemler uzerine etki ediyor. Bu etki, ozellikle bel bolgesindeki omurgalar arasındaki disklerde, kucuk kırılmalar ve eskimelere yol acıyor.

Once yatağa oturmalı, Eli biraz acarak yatağa koymalı, Sonrasında dirseği yatağa koymalı, Bacakları yukarı cekip yana donerek yatılmalı. Koldan destek almak yuku azaltıyor

Bu kademelerle yatağa yatıldığı zaman, koldan alınan destekle govdenin belli bir yuku karşılanmış oluyor. Hic destek almadan yatıldığı zaman butun yuk bel adalelerine biniyor.

Yataktan kalkarken de adımların tam tersini izleyerek kalkmak gerekiyor. Hastanın hicbir problemi yoksa bu adımları izleyerek beli daha uzun sure sağlıklı kalıyor, daha az eskiyor. Yanlış yapılan hareketler, omurilik ve sinirlerin kanlanmasının bozulması sonucunu doğuruyor. Bu da kanal darlığı veya bel fıtığına; kimi zaman da ikisine birden sebep oluyor. Bu tur hastalığı olanların kurala uygun yatması ağrısız yatmasını sağlıyor.





Bilinclenmek gerekiyor

Bel fıtığının tedavisi nasıl doktoru ilgilendiriyorsa, bel fıtığı olmamak da herkesi ilgilendiriyor. Aslında toplumsal bir konu olan bel fıtığının, kamu spotları arasına; hatta MEB mufredatına eklenmesi gerekiyor. Oğrenciye vucutla ilgili bilgiler belli bir oranda oğretiliyor ama vucudunu nasıl kullanması gerektiği oğretilmiyor.

Beyin hareketleri otomatik yapıyor

Doğru yatış biciminde uygulanması gereken adımlar kişilere ilk anda uğraştırıcı gibi gelebiliyor. Ancak birkac pratikten sonra otomatik olarak bu şekilde yatılmaya alışılıyor. Beyin bir şeyi oğrendiğinde, kabuğunu kullanıyor. Daha sık yapılmaya başlandığında ise beyin kabuğu oğrenilen şeyi bir alt kademeye alıyor. Kişi, oğrenilmiş bilgiyi otomatik olarak yapmaya başlıyor. Orneğin araba kullanmayı oğrenen biri ilk zamanlar her adımı duşunerek yapıyor, ancak usta surucu hicbir adımı duşunmeden otomatik şekilde arabayı kullanıyor.


Kaynak:iyinin peşinde​