YENİ ARAŞTIRMA SONUCLARI: EGZERSİZ KANSERDEN YUZDE 20 ORANINDA KORUYOR!

JAMA dergisinde yayımlanan buyuk bir calışma, egzersizin, bircok kanser turune yakalanma riskinin azaltılmasında onemli bir faktor olduğunu ispatladı.

Cleveland Kliniği Onkoloji Tıp Doktoru Dale Sheppard araştırma hakkında, “Bu calışma, 13 farklı kanser turunun insanların daha aktif olmasıyla etkilendiğini gosteriyor.“

Yemek borusu kanseri riskini yuzde 42 oranında azaltıyor. Karaciğer kanseri riskini yuzde 27 oranında azaltıyor. Akciğer kanseri riskini yuzde 26 oranında azaltıyor. Kan kanserinin bir turune ait riski yuzde 20 oranında azaltıyor. Goğus kanseri riskini yuzde 10 oranında azaltıyor. Egzersiz; sağlığınız icin faydalı olmakla beraber, kalp rahatsızlığı ve diyabet gibi problemlerle karşılaşma riskinizi de duşuruyor.

Daha fazla aktivite, daha az risk

Araştırmacılar, toplamda yaklaşık 1.5 milyon insanı kapsayan 12 farklı calışmaya ait verileri incelediler ve boş zamanlarda yapılan fiziksel aktivitenin veya egzersizin, 26 farklı kanser turu uzerinde nasıl bir etkisi olduğunu gormek istediler. Elde edilen verilere gore; 26 kanser turunun 13 ’unde (bunlara kolon, baş, boyun ve goğus kanserleri de dahil) boş zamanlardaki fiziksel aktivite artışının daha duşuk kanser riskiyle ilişkili olduğunu gosteriyor.

Daha fazla aktivite, daha az risk

Araştırmacılar, toplamda yaklaşık 1.5 milyon insanı kapsayan 12 farklı calışmaya ait verileri incelediler

ve boş zamanlarda yapılan fiziksel aktivitenin veya egzersizin, 26 farklı kanser turu uzerindeki nasıl bir etkisi olduğunu gormek istediler. Elde edilen verilere gore; 26 kanser turunun 13 ’unde (bunlara kolon, baş, boyun ve goğus kanserleri de dahildir) boş zamanlardaki fiziksel aktivite artışının daha duşuk kanser riski ile ilişkili olduğunu gostermektedir.

Doktor Shepard ’ın soylediğine gore, bobrek, karaciğer ve akciğer de dahil olmak uzere yedi kanser tipinde aktivite seviyesindeki artışa bağlı olarak kanser riskinde 20% ve fazlası oranında duşme gorulmektedir.

Kanseri onlemenin anahtarları

Bilim adamları egzersiz yapmanın kanser riskini neden etkilediğini tam olarak bilmemektedirler. Ancak, Doktor Shepard ’a gore egzersizin hastalığı onlemeye yardımcı anahtardan biri olduğu kesindir. Kanseri onlemenin anahtarlarından bazıları şunlardır:

İyi beslenin, bol bol uyuyun, kilonuza dikkat edin ve egzersiz yapın. Doktor Shepard ’ın soylediğine gore; “Bunlar kanseri onleyen şeylerdir. Bunlar, birisi kansere yakalandığında, tedavilerini daha kolay atlatmalarında yardımcı olurlar. Yani, egzersiz bunun en buyuk parcasıdır.”
Cok iyi bilinmektedir ki, egzersiz sağlığınız icin faydalıdır, kalp rahatsızlığı ve diyabet gibi problemlerle karşılaşma riskiniz azaltabilir. Amerika Ulusal Kanser Enstitusu Araştırmacıları, fiziksel aktivitenin kalp sağlığına yardımcı olduğu gibi kanser riskini de azaltıp azaltmadığını oğrenmek istediler. Ayrıca, ilişkinin vucut buyukluğu veya kişinin sigara icip icmediği ile ilişkisini de anlamayı amacladılar.
Bulguları: 26 kanser turunun 13 ’unde boş zamanlardaki fiziksel aktivite artışının daha duşuk kanser riski ile ilişkili olduğu ve egzersizin, herhangi bir kansere yakalanma riskini de 7% oranında duşurduğu gorulmektedir

HASTALIK RİSKİ DUŞMEKTEDİR…

Orta duzeyden guclu duzeye kadar aktif katılımcılar icin araştırmacıların ulaştığı sonuclar şoyledir;

Yemek borusu kanseri riskinde 42% azalma — en guclu etki
Karaciğer kanseri riskinde 27% azalma
Akciğer kanseri riskinde 26% azalma
Kan kanserinin bir turune ait riskte 20% azalma
Goğus kanseri riskinde 10% azalma

Ancak, artan fiziksel aktiviteye bağlı olarak erken evre prostat ve cilt kanserleri risklerinde de artış gorulmektedir.

Araştırmacılar, cilt kanseri riskindeki artışın olası nedeni olarak guneşi gormektedirler, cunku fiziksel aktivite coğunlukla acık havada yapılmaktadır. Ayrıca, ultraviyole ışığın daha yoğun olduğu coğrafyalarda, fiziksel aktivite-kara tumor ilişkisinin daha guclu olduğu da gorulmuştur. Fiziksel olarak aktif erkeklerin prostat kanseri taramasından gecmesinin daha olası olduğunu duşunmektedirler. Bu nedenle de bu kişilerde bu yavaş gelişen, belirtisiz hastalığın teşhisi daha fazla gercekleşmektedir.

Boş zaman aktiviteleri

Bu proje kapsamında araştırmacılar, 12 Amerikan ve Avrupa calışma grubundan, 1987 ve 2004 yılları arasındaki fiziksel aktivitelerini raporlanmış olan 1.4 milyon katılımcıyı analiz etmişlerdir. Takım ayrıca, takip eden ortalama 11 yıllık donemde, 26 tip kanserin bu insanlardaki gorulme sıklığına bakmıştır.

Calışmalar boş zaman aktivitesi olarak adlandırılan aktivitelere odaklanmıştır. Buna gore boş zaman aktivitesi, kişinin, zinde ve sağlıklı kalmak icin yaptığı fiziksel aktiviteler olarak tanımlanmaktadır. Bu tip aktivitelere ornek olarak yurumek, koşmak veya yuzmek verilebilir. Katılımcılar, bu aktivitelere her hafta ne kadar zaman ayırdıklarını bildirmişlerdir. Orneğin, haftada 150 dakikalık yuruyuş, orta duzey bir efor olarak kabul edilmektedir.

Araştırmacılar vucut kutle endeksini de dikkate aldıkları durumda dahi, kanser riski ve aktivite seviyesi arasındaki ilişkilerin 10 tanesi gecerliliğini korumuştur. Araştırmacılar, katılımcıların sigara icip icmediğini de hesaba kattıklarında, akciğer kanserlerinde, fiziksel aktivite ile duşuk risk arasındaki ilişki daha da guclu hale gelmektedir.

Kaynak: iyinin peşinde