YAZ GUNEŞİNE KARŞI 10 KRİTİK ONERİ

Guneşin hem ruhsal hem fiziksel sağlığımız acısından pek cok faydası olmakla birlikte, doğru zaman ve doğru miktar hayati onem taşıyor. Yanlış zamanda ve aşırı dozda alındığındaysa oldurucu olabiliyor.

Deri Hastalıkları Uzmanı Dr. Nilufer Oğuz, “D vitamini sentezi icin oğle saatlerinde kol ve bacakların 10 dakika; ya da haftada bir kez yuz haric tum vucudun 15 dakikayı aşmamak uzere kremsiz guneşlendirilmesi onemli” dedi.





Oğuz, guneşlenirken akılda tutulması gereken 10 kuralı sıraladı:

1-‘Guneşe alıştım krem gerekmez ’ demeyin

Guneşe ilk cıktığında 30 faktor ve uzeri guneş kremi kullananlar “Artık cildim guneşe alıştı, 30 faktore hatta kreme bile gerek yok” diyebiliyor. Ancak bu duşunce son derece yanlış. Ozellikle cocukluktan itibaren guneşten kacınma ve duzenli guneş koruyucu krem kullanımıyla yanıklardan ve kanserden korunmak gerekiyor.

2-Uc saatte bir yineleyin

Yazın havuz, deniz derken kremler vucudunuzdan akıp gittiği icin uc saatte bir yinelemeyi unutmayın.

3-En tehlikeli saate dikkat!

Guneşin zararlı ışınlarına en yoğun maruz kaldığımız saatler oğle zamanı. 11.00-16.00 arası doğrudan guneşin altında durmaktan kacının, golge yerlerde zaman gecirin.

4-Acık renk giyinin

Guneş ışınlarını kolayca emen siyah ve koyu renkli giysiler yerine, bu ışınları yansıtan ve vucudunuza gecmesini onleyen beyaz ve acık renkli giysiler giyin.

5-Sacsız bolgeye de surun

Kafa bolgemizdeki deriyi guneşten korumada saclarımız buyuk rol oynadığından erkeklerin sacsız bolgeye de guneş kremi surmeleri son derece onemli.




6-Geniş kenarlı gozluk takın

Ceşit ceşit guneş gozlukleri vitrinlerde ve seyyar satıcılarda karşımıza cıkarken, oncelikle goz sağlığı acısından ultraviyole ışınlarına karşı koruma sağlayan gozluk almaya ozen gosterin. Guneş gozluğunuzun geniş kenarlı ve goz cevrenizi saran bir gozluk olmasına dikkat edin.

7-Şapka alışkanlığı kazanın

Ozellikle aşırı guneşli havalarda dışarı cıkarken mutlaka şapka takın. Ancak şapkanın deliksiz, yuzunuzu guneşten korur nitelikte geniş kenarlı olmasına dikkat edin.

8-Şemsiyeye guvenmeyin

Şemsiye altında oturmak sanıldığının aksine bizi guneşten tam korumuyor. Cardak, ağac altı veya tam kapalı alan gibi tam golge olan yerleri tercih edin.

9-Sıvı ihtiyacını suyla karşılayın

Terlemenin etkisiyle artacak sıvı kaybını onlemek icin bol bol su icin. Yeterli sıvının yerine konulmaması cildinizi olduğu kadar sağlığınızı da ciddi şekilde olumsuz etkileyeceğinden su icmek icin susamayı beklemeyin.

10- On beş dakika kremsiz guneşlenin

D vitamininin kemik gelişiminden bağışıklık sisteminin guclenmesine, kalp ve diyabet hastalıklarından kansere kanıtlanmış pek cok faydası var. Araştırmalar; oğle saatlerinde ya her gun kol ve bacakların 10 dakika; ya da haftada bir kez yuz haric tum vucudun 15 dakikayı aşmamak uzere kremsiz guneşlendirilmesinin onemini ortaya koydu.


Kaynak: Ntv