Araştırmalar; sedef, egzama, ulseratif kolit ve bağışıklık sistemi hastalıklarının tedavisinde oruc tutmanın yararlı olduğunu gosteriyor. ABD ’de bazı merkezlerde hastalara, depresyon ve strese karşı da oruc tutmaları oneriliyor
Dr. Halit Yerebakan, oruc tutmanın faydalarıyla ilgili yapılan araştırma sonuclarını bir araya getirdi. İşte Yerebakan'ın kendi cumleleriyle oruc tutmanın bilimsel olarak faydaları: "Ramazan ayının gelmesi ile birlikte yine bircok 'oruc yorumu' ile karşılaşıyoruz. Gazetelerden dergilere, sosyal medyadan gorsel medyaya varıncaya kadar bir anda coğu kişi hem doktor, hem din adamı, hem diyetisyen, hem yaşam kocu olarak yorum yapıyor. Herkes kendi tecrubesini ve bilgisini elbette paylaşabilir fakat soz konusu sağlık ve ibadet ise daha dikkatli olunmalıdır diye duşunuyorum. Modern tıbbın oruca bakışı Hipokrat zamanına dayanmakta ve aslında oruc tutmanın faydaları bilimsel olarak asırlardır kabul edilmektedir. Hipokrat daha sağlıklı olmak icin, bugune kadar gelmiş bircok din de ruhu temizlemek icin oruc tutmayı onermiştir. Unutulmaması gereken bir konu ise; hangi sebeple tutulursa tutulsun, oruc tutan kişinin sağlıklı olması şart koşulmuştur. Sağlıklı olmayan bir insanın diğer ibadetlerini de yerine getiremeyeceği goz onunde bulundurularak, sağlık problemi olan insanların oruc konusunda doktorlarına danışarak kararlarını vermeleri en doğru secenek olacaktır.




BOBREK HASTASI ORUC TUTMAMALI
Her ne kadar bazı kotu hastalıklarda (karaciğer kanseri gibi) teknik olarak oruc tutmak tedavinin bir parcası olsa da, duzenli ilac kullanan kişilerde veya bobrek hastalığı gibi sıvı yoksunluğunun sağlığı daha olumsuz etkileyeceği koşullarda oruc tutmak yanlış olacaktır. Gunun belirli saatlerinde tamamen yiyecek ve iceceklerin kısıtlanmasıyla tutulan oruc tipine aralıklı oruc diyoruz. Bu tip oruc, Ramazan orucunu tarif etmekle beraber İslamiyet dışındaki diğer dinlerin de oruc tutma şeklinin aynısıdır. İslamiyet'te Ramazan orucu dışında da aynı şekilde oruc tutma adeti vardır.

33 YILDA BİR MEVSİM DEĞİŞİYOR
İslamiyet ay takvimini kullandığı icin her yıl 11 gun, miladi takvime oranla hızlı hareket eder, bu sebeple 33 yıllık bir donguyle Ramazan ayının tutulduğu mevsim değişiklik gosterir. Guneşin doğuşu ve batışı ekvatorda 12 saat iken, yaz aylarında 64 derece enleme 22 saate kadar artabilmektedir. Dolayısı ile orucun etkilerini bir bolge veya mevsim icin standardize etmek imkansızdır. Standart olarak yorum yapılamasa da sağlık acısından tum mevsim ve saatleri icine alan bolgelerden cok ceşitli bilimsel araştırmalar yayınlanmıştır. Oruc tutmanın sağlık acısından etkilerini araştıran bircok bilimsel makale incelendiğinde, sağlıklı bireylerde zarar vermek şoyle dursun, oruc tutmanın bircok faydaları gosterilmiştir. Amerikan Endokrinoloji Dergisi'nden İskandinav Romatoloji Dergisi'ne kadar bircok kaynak, orucun etkilerini incelemiştir. Bazı yayınlara goz atacak olursak; lupus, artrit, sedef, egzama, ulseratif kolit, Crohn hastalığı ve bağışıklık sistemini ilgilendiren hastalıkların tedavisi icin oruc tutmanın faydaları hep olumlu olarak sunulmaktadır. Orucluyken sinirli olduğunu belirten bireyler olduğu gibi, aslında Amerika'da bazı merkezlerde stres ve depresyon ile başa cıkma tedavisi olarak oruc kullanıldığını da belirtmek isterim."




YEMEK LİSTENİZE AKILCI COZUMLER
Bircoğumuzun aklına hep 'Ya acıkırsam?' veya 'Ya susarsam?' gibi sorular geliyor. Bu sorulara bilimsel olarak cevap verelim: Oruc tutulan donemlerde sadece yemek duzeni değil, aynı zamanda yenilen gıdaların iceriği de değişiklik gostermelidir. Bircoğunuz aslında ac kaldığınızı duşunseniz de, oruc tuttuğunuz donemlerde senenin geri kalan gunlerine gore daha fazla kalori alıyorsunuz. Oruc tuttuğumuz donemde metabolizmanın yavaşlamasını ekleyerek hesap edersek, aslında bu donemde hem fazla enerji alıyorsunuz, hem de daha az kalori yakıyorsunuz. Bu da gunluk kalori dengenizde size hep artı olarak donuyor. Sakin bir sabah kahvaltısı, geciştirilmiş bir oğlen yemeği ve normal bir akşam yemeği yiyen bir kişi yaklaşık 1500-2000 kalori alıyor. Fakat orucluyken aşırı yağlı, duzenli tatlı ve şekerli, yuksek proteinli ve kısa etkili karbonhidratlı beslenen, ac kalma korkusuyla bir doz daha aynı şeyleri yiyen kişi; 2500 kaloriden aşağı almıyor. Bu tehlikeli bir durumdur ve yemek listenize akılcı cozumler getirmelisiniz.



Kaynak:sabah