Gunde 8 saatten fazla oturmanın zararlarıyla mucadele edilmesi icin "orta seviyede" egzersiz ve en az bir saat tempolu yuruyuş yapılması gerektiği bildirildi..




Gunde 8 saatten fazla oturmanın zararlarıyla mucadele edilmesi icin "orta seviyede" egzersiz ve en az bir saat tempolu yuruyuş yapılması gerektiği bildirildi.

ABD, Batı Avrupa ve Avustralya'da yapılan, 45 yaş ustu bir milyondan fazla kişinin katıldığı 13 farklı calışmayı inceleyen araştırmacılar, 60 ila 75 dakika sureyle yapılan fiziksel aktivitenin, 8 saatten fazla oturmanın yol actığı yuksek olum riskini ortadan kaldırdığını belirledi.

Calışmayı yuruten ekipte yer alan, Norvec'teki Sogn & Fjordane Universitesi'nde gorevli Lars Bo Andersen, uzun sure oturmanın, insulin seviyesini yukselttiği ve metabolizmayı yavaşlattığı icin diyabet ve kalp hastalıkları başta olmak uzere bircok rahatsızlık riskini artırdığını ifade etti.

Andersen, televizyon karşısında saatler gecirmenin ofiste oturarak calışmaktan daha tehlikeli olabileceğine dikkati cekerek, "Bircok insan sadece televizyon izlemiyor aynı zamanda yağlı atıştırmalıklar tuketiyor" dedi.





OBEZİTE VE SİGARA KADAR TEHLİKELİ

Calışmaya katılan Norvec Spor Bilimlerinden Ulf Ekelund, yaptığı acıklamada, oğle yemeği vaktindeki yuruyuşle, sabahları koşuyla veya işe bisikletle gitmeyle yapılabilecek egzersizlerin onemine dikkati cekti.

Butun gun egzersiz yapmadan oturmanın obezite ve sigara kadar tehlikeli olduğu sonucuna ulaşıldı.

Tum gun oturarak calışmanın ardından evde beş saat veya daha uzun sure televizyon karşısında vakit gecirmenin ortaya cıkardığı zararı, bir saatlik aktivitenin bile gideremeyeceği kaydedildi.

Daha once yapılan araştırmalar, uzun sureli oturmanın kalp rahatsızlıkları, kanser ve erken olum riskini artırdığını ortaya koymuştu.

AA