İnsanları hastalıklara karşı koruyan, tumor hucreleri ve patojenleri tanıyarak yok eden sisteme bağışıklık sistemi adı verilir. Bağışıklık sistemi, vucuda giren yabancı maddeleri tarayarak hastalık oluşumunu engeller. Geniş bir calışma sistemine sahip olan bağışıklık sistemi, birbirine benzer yapıda bileşenlerin ayrımını yapar ve onları vucut hucrelerinden ayırabilir. Bağışıklık sistemini guclendiren besinlerin tuketimi ve arttırılması kişinin sağlığını olumlu yonde etkiler.

Sağlıklı bir vucuda sahip olmak icin bağışıklık sistemini guclu tutmak gerekir. Bazı besinler bağışıklık sistemini zayıflatır ve hastalıklara yakalanma riskini artırır. Genetik faktorler, cevresel etkiler ve yaşam tarzı bağışıklık sistemini etkiler. Yaşam tarzında yapılan değişiklikler bağışıklık sistemini guclendirilebillir.

Bağışıklık sistemini zayıflatan etmenlerin başında kotu beslenme, uyku duzensizliği, alkol kullanımı, stres ve UV ışınlarına maruz kalma gelir. Bu tur durumlardan uzak kalınarak bağışıklık sisteminin zayıflaması engellenebilir.




Bağışıklık sistemini guclendiren doğal yontemler

Vitamin iceren besinlerin tuketimi bağışıklık sistemini guclendirir. Ozellikle A, C, B ve E vitaminleri sistem icin onem taşır. Sut ve yumurtada bulunan A vitamini akyuvar hucrelerini guclendirir. B6 vitaminin yeterince alınmaması sistemin baskılanmasına sebep olur. E vitamini ceviz, badem, soya gibi besinlerde bulunur. C vitamini ise antibakteriyel ozelliği ile sisteme katkı sağlar. Her besinin yeterli duzeyde ve dengeli olarak tuketilmesi bağışıklık sisteminin guclu olması icin onem taşır. Aksi halde tek tip beslenme şekli bağışıklık sistemini zayıflatır ve sindirim sistemi hastalıklarına yol acar. Vitamin yonunden oldukca zengin olan meyveler, mevsiminde tuketildiğinde antioksidan kaynağı olur. Antioksidanlar bağışıklık sistemini guclu tutan bileşenler arasında yer alır. Kırmızı ve yeşil sebze ve meyveler onemli antioksidan kaynaklarıdır. Brokoli, karnabahar, portakal ve nar bağışıklık sistemini guclendiren meyve ve sebzeler arasında yer alır. Ozelikle kış aylarında meyve salatalarının tuketimine ağırlık vermek sistemi guclu tutar. Deniz balıklarının tuketimi bağışıklık sisteminin guclenmesine katkı sağlar. Balık, yapısında bulunan Omega-3 ve sağlıklı yağlarla vucuda ve sisteme faydalı olur. Vucut fonksiyonlarının gerektiği gibi işleyebilmesi icin onem taşıyan su, bağışıklık sistemi uzerinde de etkilidir. Bu nedenle gunluk su tuketimi arttırılarak bağışıklık sistemin guclenmesi sağlanır.

Kaynak: nasıl kolay