Sıcak ve nemli yaz gunlerinde vucudumuzun en cok ihtiyac duyduğu şey su. Peki yeterince su tuketiyor musunuz? Tukettiğiniz suyun yeterli olup olmadığını nasıl anlarsınız? İşte vucudunuzun susuz kaldığının gostergeleri..





Ağız kuruluğu

Susuzluk kendini bircok şekilde gosterir. Bu semptomların ilki ağız kuruluğudur. Ağzınız kuruyorsa vucudunuz size su icmeniz gerektiğini hatırlatıyor demektir. Daha kotusu, ağzınızın kuruması bakteri uretimini kolaylaştırıyor, ağız kokusuna neden oluyor.

Baş ağrısı

Beynin doğru calışması icin bol miktarda sıvıya ihtiyacı vardır. Yeterince su icmediğinizde beyne yeterince oksijen gitmez. Bu da bilinc bulanıklığı ve baş ağrısıyla sonuclanabilir.

Koyu renk idrar

Sağlıklı bir vucut, acık renkte idrar uretir. Eğer idrarınız sarı ya da koyu renklerdeyse sıvı alımınızı arttırmanız gerekiyor.




Baş donmesi

Susuzluktan kaynaklı olarak beyne oksijen akışının azalmasının bir diğer sonucu da baş donmesi. Baş donmesinin devamında coğu zaman mide bulantısı da olur.

Aclık

Canınız birşeyler yemek istiyorsa bir bardak su icin. Susuzluk coğu zaman aclıkla karıştırılır ve bu da kilo alımına neden olur.

Uyku

Gun ortasında odaklanma problemi yaşıyorsanız, uykunuz geliyorsa vucudunuz susuz kalmış olabilir. Susuzluk oksijen yetersizliğine ve bu da halsizliğe yol acar. Gun icinde uykunuz geldiğinde kahve yerine su icmeyi deneyin.

Cilt kuruluğu

Cilt kuruluğu, susuzluğun başlıca sonuclarından biridir. Susuz kalan cilt elastikliğini kaybeder. Bunun sonucu olarak kuruluk, catlak, kaşıntı ve tahriş gibi sorunlar baş gosterir.
Tansiyon

Tansiyonunuz sebepsiz yere yukseliyorsa kalbiniz size su icmeniz gerektiğini hatırlatıyor olabilir. Susuzluk duşuk tansiyona da neden olabilir. Siz her iki ihtimale karşı bol bol su icin.

Kronik susuzluk

Gun icinde surekli susuzluk hissediyorsanız, ağzınız kuruyorsa ve susuzluğunuzu kahve, alkol ya da başka iceceklerle bastırıyorsanız, vucudunuzu susuz bırakıyorsunuz demektir. Susuzluk hissettiğinizde başka icecekler yerine su icmelisiniz.


Kaynak: pembenar