Camaşır asmak, utu yapmak, bulaşık yıkamak insanı nasıl sakatlayabilir? Uzmanlar, ev işleri sırasında yaşanacak uzun sureli duruş bozukluğu ve dengeleme sorunlarının; omuz, kol, kalca, el bileği parmaklar, sırt, bel, kalca, diz ve ayak sorunlarına yol acabileceği uyarısında bulunuyor. Uzmanlara gore, basit onlemler alınarak bu sorunların onune gecmek mumkun.




Ev işleri sırasında yapılan hatalar, kas iskelet sisteminde kimi zaman telafisi oldukca zor rahatsızlıklara yol acıyor.

Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Yrd. Doc. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, ev işi yaparken alınacak basit onlemler ile kas iskelet sistemindeki yaralanmaların engellenebileceğini soyledi.

Dr. Erdoğanoğlu, ks iskelet sistemi sağlığını korumak icin yapılması gerekenleri şoyle aktardı.

“Sağlıklı bir omurga duruşu icin calışma yuzeylerinin doğru yuksekliği onemli. Bunun icin onunde durduğunuzda sırtınız kambur olmadan calışabildiğiniz yukseklik sizin icin doğrusudur.




Belden cok fazla one eğilmek omurga sağlığı acısından risklidir. Vucuttan 30 cm uzaklıkta sıklıkla yapılan işler, ağrıyla başlayan şikayetlere yol acar. Tezgah ve masada calışırken, govdenizin cok uzakta kalmamasına dikkat edin.

Lavaboda yıkama işi yaptığınızda bir adımınızı one alarak calışın ve ondeki bacağınızı belirli aralıklarla değiştirin.

Ev işlerinde, uzun sureli ayakta ya da oturarak calışmamaya dikkat edin. Bu işleri gun icerisinde donuşumlu olacak şekilde ayarlayın.

Vucudumuzu en cok yaralanmalara acık hale getiren ani donme hareketleridir. Uzun sureli utu yapılırken, istemsiz olarak govde sık sık donme hareketi yapar. Calıştığınız yone doğru bir adım alın ya da ayaklarınızın yere tam temasını sağlayan doner bir taburede oturarak utu yapın.

Sıkca kullandığınız eşyaları, dolapların goz seviyesi yuksekliğinde kolayca erişebileceğiniz yerlerinde muhafaza edin.




Perde asarken olduğu gibi ellerin başın uzerinde, dirseklerin omuzların uzerinde olduğu işler yaralanmalara yol acar. Bunu onlemek icin merdiven gibi yukseltiler kullanın.

Camaşır asarken, sepeti bir sandalyenin uzerine koyun, boylelikle one doğru bukulmek zorunda kalmazsınız. Camaşırlarınızı, bel cukurunuzu artırmadan, hafifce one doğru eğilerek asın.

Yer silmeyi dizlerinizin uzerinde yapmayın. Uzun saplı bir temizlik malzemesi kullanın.

Dizlerinizin uzerinde durmanızı gerektirecek bir iş yapacaksanız, dizlik kullanın ya da dizin altına minder gibi yumuşak bir dayanak koyun. Bu sure boyunca tek dizinizin uzerine değişimli olarak durun.

Elektrikli supurgesinin sapının yeterince uzun olmasına dikkat edin.




Alışveriş cantalarını iki kola eşit olarak boluşturun. Cok ağır yukler icin alışveriş arabası kullanın.

Ev işleri sırasında mutlaka dinlenme molası verin. Her 50 dakikalık calışma sonrasında 10 dakika dinlenin.”

Yrd. Doc. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, gecmeyen ağrı, kuvvet kaybı, uyuşma, yorgunluk, halsizlik, his kaybı, şişme ve yanma hissi, elleri sık sık sallama ihtiyacı, sıkı kavanozları ve kapı kollarını acmada zorlanma, taşınan bir eşyayı duşurme korkusu, gece uyanarak kolları sallama ihtiyacı, boynu ovma ihtiyacı gibi şikayetlerin onemli sinyaller olduğunu belirterek, bu durumda mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurmak gerektiğine vurgu yaptı.

Kaynak: ntv