Beslenme Danışmanı Dr. Gonul Ateşsacan, havaların soğumaya başladığı ve hastalıkların artmaya başladığı şu donemlerde bağışıklık sistemimizi guclendirecek sağlık deposu besinler ile ilgili bilgiler verdi.
Dr. Gonul Ateşsacan, soğuk havalarda ozellikle A ve C vitaminleri ile potasyum, kalsiyum, demir ve magnezyum bakımından zengin olan kivinin mutlaka tuketilmesini onerdi.
Portakal: C vitamini, B vitamini, potasyum, kalsiyum ve magnezyum bakımından da zengin olan portakalın yararları saymakla bitmiyor. Bağışıklık sistemine verdiği faydaların yanı sıra, cildin kuruyup, kırışmasını onluyor. Kanı temizleyen portakal, karaciğerin calışmasına da yardımcı oluyor.
Greyfurt: C vitamini bakımından zengin olan bu meyve, acı-ekşi tadı nedeniyle diğer narenciyeler kadar sevilmese de, faydaları azımsanmamalı. Sindirim sistemini calıştıran greyfurt, diş eti kanamalarını azaltıyor, tansiyonu dengeliyor. Greyfurt ayrıca kılcal damarlardaki kan dolaşımını da hızlandırıyor.
Nar: Gercek bir antioksidan olan nar, potasyum, lif, C vitamini ve niyasin iceriyor. Bağışıklık sistemini guclendirerek gribe karşı koruyan bu meyve, kolesterolu duşuruyor ve kalp sağlığını koruyor.
Muz: Bol miktarda folik asit, B6 vitamini barındıran muzun icinde ayrıca nişasta, potasyum ve şeker de bulunuyor. Muz, sindirim bozuklukları, kas krampları ve kas gevşekliğine iyi gelmesinin yanı sıra, atıkların vucuttan atılmasını da kolaylaştırıyor.
Kivi: A ve C vitaminleri ile potasyum, kalsiyum, demir ve magnezyum bakımından zengin olan kivi, bağırsakları calıştırarak, sindirimi kolaylaştırıyor. Kivi, vucudun bağışıklık sistemini guclendirerek, soğuk algınlığına karşı koruyor. Ayrıca, nefes acıcı etkisiyle astımlılara da fayda sağlıyor.


Kaynak: kadın haber