Cildimiz kişiden kişiye değişiklik gosterebilen bir yapıdadır. Bu nedenle beslenme alışkanlığında yapılacak değişiklikle temizliğinize de ozen gosterdiğiniz cildinizin daha sağlıklı gorunmesi kacınılmazdır. Kuru ciltlerin en belirgin ozellikleri pul pul dokulen, nemsiz ve bolgesel kızarıklıklardır. Bu durum ciltte kırışıklıklar ve donuk bir goruntuye sebep olur.

Vucudun nem dengesini sağlamak cildinizdeki kuruluğu engeller. Ancak bunun icin beslenmede değişikliklere gidilmesi gerekiyor. Cunku cilt problemleri buyuk olcude tuketilen gıdalarla ilişkidir.





Kuru ciltlere ozel beslenme onerileri

Kış aylarında ortalama 2 litre, yaz aylarında yaklaşık 3 litre su icin. Ayrıca su iceriği yuksek olan besinleri tuketmeye ozen gosterin. Ciğ sebze ve meyveler su iceriği acısından zengin besinlerdir. Karpuz, greyfurt, portakal, ananas, cilek bunların başında gelir. E, C, B vitaminleri ve domates cildiniz icin gereken antioksidanı icerir. Ozellikle E vitamini cildinizin kuruluğunu azaltır. Fındık, fıstık, ceviz gibi kuruyemişlerin E vitamini oranı yuksektir. Omega-3 icerisinde bulunan yağ asitlerini vucut kendisi oluşturamadığı icin dışarıdan almaya ihtiyac duyar. Omega-3 eksikliği durumunda da ciltte siyah noktalar oluşur. Bunun onune gecmek icin haftada en az bir defa balık tuketmeye ozen gosterin. Kabak cekirdeği, kurutulmuş nane, bruksel lahanası, sarı hardal tohumu, chia tohumu, semizotu gibi gıdalara de beslenmenizde yer verin. Cildin onarılmasında ve bakımında A vitamini oldukca etkili. Bu nedenle cildiniz kuruysa havuc, kayısı, kavun, ıspanak gibi sebze ve meyveleri tuketmeye ozen gosterin. Dengeli beslenin. Gunluk protein almayı ve sut urunleri tuketmeyi unutmayın. Bitki cayları sağlıklı bir cildin anahtarıdır. Bunların başında yeşil cay gelir. Gunde bir fincan yeşil cay cildinizin nem dengesini sağlamanıza yardımcı olur. Bunlardan uzak durun!

Cildin kolajenini yok eden ve esnek yapısını bozan, şeker oranı yuksek gıdalar Tuz ve şeker iceriği yuksek olan işlenmiş gıdalar Alkol Fast-food urunler Kızartma yontemiyle pişirilen gıdalar Aşırı yağlı ve baharatlı yiyecekler Kaynak:nasıl kolay