Havaların soğumasıyla birlikte enerjimiz duşuyor. Bu durumdan en cok da psikolojimiz etkileniyor. Bozulan psikolojimizi duzeltmek icin sık sık tatlı şeyler yemeye meyil ettiğimiz şu gunlerde uzmanlardan gelen oneri ise oldukca sağlıklı ve leziz: "Sıcak cikolata yerine bir kase domates corbası icin"


Kış mevsiminde hem fiziksel hem de ruhsal olarak sağlıklı kalabilmek icin onerilerde bulunan Diyetisyen Ciğdem Kocak, insan vucudunun değişen hava şartlarına uyum sağlamakta zorlanabileceğini ve bunun icin dikkat edilmesi ve yapılması gerekenleri anlattı:

"Kış mevsiminin beraberinde getirdiği sakinlik ve huzurun, huzne, halsizliğe ve yorgunluğa donuşmesine izin verilmemesi gerekir. Gunluk iş yukunun ve sorumlulukların arttığı kış mevsiminde, havaların soğukluğu sizi harekete gecirmekten alıkoymasın. Yakın mesafeler icin araba kullanmak yerine park edip yurumek, asansor kullanmamak, varış noktasından bir durak once inmek gibi secenekler her zaman ilk tercih olmalı.




'ARA OĞUN ATLAMAYIN'

Yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmanın en etkili yolu az az ve sık sık beslenmektir. Ara oğunleriniz icin yanınızda meyve, galeta, sut ya da ayran gibi alternatif ve pratik yiyecekler taşıyabilirsiniz. Oğun atlamak, ac kalmak sadece kendinizi cezalandırmak olacaktır.

Besinlerin sindirimi, emilimi, vucutta taşınması ve vucuttan atılması suyun onemli işlevlerindendir. Bu donemlerde vucudumuzun, kuru havaya karşı direnen cildimizin suya daha cok ihtiyacı vardır. Vucudumuzun gunluk sıvı kaybı, su miktarı yuksek, mevsiminde yetişen sebze-meyvelerle ve icimizi ısıtacak corbalarla desteklenebilir.

1 BARDAK SICAK CİKOLATA YERİNE 1 KASE DOMATES CORBASI

Bağışıklık sistemini guclu tutmanın en etkili yolu doğru beslenmedir. Meyve ve sebze tuketimi bu noktada oldukca onemli. Her gun mutlaka bir oğun de olsa salata tuketin. Vitamin takviyeleri yerine meyve ve sebzenin kendisini tuketmek daha faydalı. Ozellikle iştahımızın acık olacağı kış şartlarında karbonhidrat ihtiyacımızı karşılarken tercihimiz şekerli besinlerden yana olmamalı. Bir bardak sıcak cikolata yerine bir kase sıcak domates corbası, hem size doyduğunuzu hissettirecek hem sıvı ihtiyacınızı destekleyecek hem de bağışıklık sisteminizi guclendirecektir."

DHA