Uzmanlar kivinin uykusuzluk sorununa karşı etkili bir meyve olduğunu belirtti.
Uyku rahatsızlığı olan kişilerde oksidatif stres seviyesi yuksektir. Bu nedenle kivi gibi antioksidan seviyesi yuksek meyveler uykusuzluk sorununa karşı etkilidir. Ayrıca eksikliğinde uykusuzluk gorulen folat da kivide bol miktarda bulunur. Siz de uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız akşamları 1-2 adet kivi yiyebilirsiniz. Kivinin yanı sıra muz da kasları gevşetip, rahatlatır. Bir avuc badem de uyumanıza yardımcı olacaktır. Sut veya yoğurt icine katabileceğiniz keten tohumu omega-3 yağ asitleri acısından zengindir. Rahatlatıcı bir etki sağlar. Yulaf unu da iceriğindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ve doğal ilaclarından biridir.

Kaynak: Takvim