Yaz mevsiminde vucudumuzun en cok ihtiyacı olan suyun yokluğunu, Ramazan ayında nasıl daha az hissedebiliriz, oruclu iken susuzluk cekmemek ve ramazanda daha az susamak icin neler yapmalıyız?



Ramazan ayında oruc tutanların belki de en cok zorlandığı şey su ihtiyacı. Gunlerin uzun olması ile birlikte vucudumuz ramazan ayında en cok suyun yokluğunu hissetmektedir. Ozellikle sıcak havalara denk gelen ramazan ayı icin susuz kalmamak icin bu onerilere dikkat edin:

İftar vaktinin gelmesi ile birlikte suya yuklenip bir anda cok fazla su tuketmenin, ertesi gun cekilen susuzluk problemini aza indireceğini duşuncesi yanlış bir duşunce olup, uzmanlar iftardan sahura kadar azar azar su icerek vucudun ihtiyac duyduğu su miktarının boluşturulmesinin vucudumuz icin daha yararlı olduğunu savunmaktadırlar.

*İftar vaktinde bir anda yoğun miktarda alınan su, tıpkı bir anda yenilen yoğun yemek gibi sindirim problemlerine neden olur.




*Sahurda ne kadar cok yemek yenilirse ertesi gun o kadar az acıkılacağı duşuncesi yanlış bir duşuncedir. Sahurda cok fazla yemek tukettiğiniz zaman ertesi gun hissedilen su ihtiyacı da o kadar fazla olacaktır. Bu yuzden sahur zamanı hafif gıdalar tuketmeye, kızartmalardan ve tuzlu ağır yiyeceklerden uzak durmaya ozen gostermelisiniz.

*Kahve cay tuketiminin cok fazla olması da ekstra bir susuzluğa neden olmaktadır. Cay ve kahveyi cok sevenler ve fazla tuketenler anlık olarak susuzluklarının gectiklerini duşunseler de, alınan bu sıvılar aynı hatta daha fazla miktarda sıvının vucuttan atılmasına, bu da vucudumuzun tekrar susuz kalmasına neden olacaktır.





*Vucudumuz su ihtiyacını sadece su ile karşılamamaktadır. Meyvelerden ve sebzelerden de belli miktarlarda su almaktayız. Bu yuzden iftar ve sahurda tukettiğiniz yiyeceklerin su ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak gıdalar ve sulu yemek olmasına dikkat etmelisiniz.

*Oruclu kalınan sure zarfında vucudumuzun su sarfiyatına neden olacak ve susuzluk hissetmemizi sağlayacak fiziksel aktivitelerden uzak durmalıyız.

*Hafif kıyafetler giyinip, serin ortamlarda bulunmakta susuzluğu azaltma da yardımcı olacaktır.

​