Okula yeni başlayan ya da ilk yıllarında olan cocukların beslenme cantalarına konulan yiyecekler buyuk onem taşıyor. Beslenme cantalarına konulan kalitesiz yiyecekler cocuğun gelişimini ve okul yaşamını da olumsuz yonde etkileyebiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, cocukların beslenme cantalarına konulması gereken yiyecekler hakkında bilgi verdi...


Cocuğunuzun gelişiminin sağlıklı olmasını istiyorsanız bunlara dikkat etmelisiniz;
Sut, yoğurt, peynir gibi besinlerden zengin olan bir kahvaltı sofrası kurun.
Cocuğunuzu okula kahvaltı etmeden gondermeyin. Mumkun olduğunca evden beslenme cantası hazırlayın.




Kantinden alışveriş yapmaya alıştırmayın.
Beslenme cantasında mutlaka fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişlere, kuru veya taze meyvelere yer verin.
Cabuk sıkılan bir cocuğunuz varsa meyveleri dilimleyerek hazırlayın.
Demir iceriği zengin, zeka gelişimine katkıda bulunan kuru uzumu, bağışıklık sistemini guclendiren pek cok antioksidanı iceren yaban mersinini beslenme cantasından eksik etmeyin.



Konsantrasyon sağlayan, şekeri duzenleyen, obeziteyi onleyen, Omega 3 iceriğiyle bağışıklık sistemini guclendiren cevizi mutlaka sevdirin.
Hazır meyve sularından ve gazlı iceceklerden kacının. Hazır meyve suları şişmanlatmasının yanı sıra şeker hastalığına zemin hazırlar.
Renkli cam şişelerde veya celik mataralarda taze sıkılmış meyve suyu, ayran ya da sut tuketmesini sağlayın.

Kaynak: Posta