Renginiz mi kacık?
Soluk beniz, uşume, deri kuruluğu: Demir, B12, folik asit eksikliği

Demir eksikliği icin kuru fasulye, kuru bezelye, buğday, yulaf, kuru erik, kuru kayısı ve kuru uzum gibi kurutulmuş meyveler, ıspanak, peynir, hurma, incir, portakal, domates, muz, havuc, lahana, fındık, karaturp, marul, mercimek, cavdar, bal, şalgam, kereviz, yağsız etler, karaciğer, sakatat, pekmez, yumurta, pancar, patates, badem, şeftali, armut, kabak ve balık tuketebilirsiniz.

B12 ve folik asit (B9) vitamini eksikliğini ise doktorunuzun onereceği vitamin haplarıyla giderebilirsiniz.


Kaynak:herşey sağlık