Baş ağrısı bazen butun bir gununuzu mahvedebilir. Uykusuz, sinirli, stresli bir gunde, moralinizi bozan bir şey olduğunda baş gosterebilir. İşte baş ağrısından kurtulmak icin oneriler.
Karanlık ve sessizlik
Strese dayalı baş ağrısıyla mucadele etmenin ilk yolu olarak aklınıza hemen bir ağrı kesici ilac icmek gelmesin. Cunku ağrının onune gecmenin doğal yolları var ilactan once. Migrene dayalı bir ağrı ise yaşadığınız, karanlık ve sessiz bir odada yatarak krizi atlatmayı tercih edin.

Acık hava yuruyuşu
Stres ve gerilimden uzak bir ortamda dinlenmeye calışın. Bulunduğunuz yerin havadar olmasına ozen gosterin. Ağrıdan dolayı ışığa karşı duyarlılığınız arttıysa karanlıkta dinlenin.
Kendinizde o gucu buluyorsanız, acık havada yuruyuş yapmak da baş ağrısına iyi gelir.

Masaj
Şakaklarınıza, kaşlarınızın arasından alnınıza doğru ve burun deliklerinin uzerinden başlayarak goz kenarlarına doğru cildinizi gererek masaj yapın.

Sıcak duş
Sıcak duş, vucudunuzda gevşeme hissi yaratır. Duşa girmezseniz, ayaklarınızı sıcak su dolu bir kapta bekletin. Ardından su ılık olana kadar soğuk su ekleyin. Ayak banyosundan sonra corap giyin ve dinlenmek uzere yatın. Beyinde yukselen kan akışı bu şekilde ayaklara aktarılır ve baş ağrısı sona erebilir.

Soğuk kompres
Bir bezi soğuk suyla ıslatarak veya poşete buz koyarak başınıza soğuk kompres yapın.

Muz, makarna, balık yağı
Beslenme uzmanları, muz, makarna ve balık yağının baş ağrısına iyi gelen besinler olduğunu soyluyor. Ayrıca, acı kahveye bir iki damla limon suyu karıştırarak icmek de baş ağrısına iyi gelebiliyor.

İlac
Ağrı kesici kullanmadan once mutlaka doktorunuza danışın. Ancak, her ağrıda ilac kullanmayı alışkanlık haline getirirseniz, bir sure sonra ilac ağrıları yaşamaya başlarsınız. Yani ilac bağımlısı olduğunuz icin ilacı almadığınızda ağrı başlar. Dolayısıyla mumkun olduğunca ağrı kesici almamakta fayda var.

Sık tekrarlayan ve uzun suren baş ağrısı şikayetiniz varsa sağlıkla ilgili her konuda olduğu gibi, bu durumda da uzman bir doktora başvurmak en doğrusudur.

Baş Ağrısı Nasıl Gecer, Baş Ağrısı Tedavisi
Baş ağrıları, sinir bozucu derecede şiddetli ya da onemsenmeyecek kadar hafif olabilir. Fakat şiddeti ne olursa olsun surekli ya da sık sık baş ağrısı ceken insanlar bundan onemli derecede etkilenir. Bu ağrı kişilerin hayattan aldıkları zevki azaltır, gunluk yaşamlarının olumsuz bir yonde ilerlemesine sebep olur. Baş ağrılarınızı azaltmak icin bu 5 yontemi deneyebilirsiniz.

1- Sağlık koşullarınızı geliştirin.
Yapmanız gereken ilk şey ikincil baş ağrınız olmadığından emin olmaktır. Bu, diğer sağlık problemlerinizin yan etkisi olan baş ağrısıdır. Bunu belirlemek baş ağrınızın nedeninin ne olduğunu anlamak icin size yardımcı olur; fakat baş ağrınızı tetikleyici faktorleri tanımlayabilmek uzun zamanınızı alabilir. Baş ağrınızın başlangıcından 48 saat once ne yediğinizi ve neler yaptığınızı ve adet dongunuzu kontrol edebilmenizi sağlayacak tarihi ve saati olan bir gunluk tutun.

2- Boynunuzu guclendirin.
Zayıf boyun kasları sırtınızın ust tarafında alt boynunuza ve daha sonra ust boynunuza ilerleyen bir ağrıya neden olabilir. Zayıf kaslar bilgisayarın karşısında cok fazla zaman gecirmekten ve bayanların uzun sure orgu ormesinden dolayı oluşabilir. Trapez kaslarındaki zayıflık sırtınızın ust tarafında acıya neden olabilir. Bu bolgeyi guclendirmek ağrıyı %80 azaltabilir.

3. Bu ağrıyı terleyerek atmaya calışın.
Yurumek, yuzmek ve bisiklete binmek yalnızca kalp sağlığınız icin değil; belinizin inceliği ve cinsel cekiciliğiniz icin de yararlıdır. Duzenli aerobik egzersizleri demek daha az baş ağrısı demektir. Cunku egzersiz stresi azaltmaya, sizi rahatlatmaya ve ağrı kesici endorfinlerin derecesini arttırmaya yardımcı olur. Aynı şekilde, yoga, germe egzersizleri ve meditasyon da gerginliği azaltır ve bu yuzden baş ağrısına neden olan kimyasal durumları da rahatlatır.

4. Gıda takviyelerini deneyin.
Bazı vitaminler, minareler ve diğer besin destek urunleri baş ağrısını onlemeye yardımcı olabilir. Bu gıda takviyelerinin arasında B2 vitamini (sabahları 400 miligram riboflavin), koenzim Q10 (gunde uc kez 200 miligram) ve magnezyum sulfat (gunde iki kez 200 ile 400 miligram; en azından seyrek olarak buyuk tuvalete cıkıyorsanız) vardır. Bu gıda takviyelerinin verimliliği konusunda genel bir karara varılamamıştır; fakat kronik problemleriniz varsa denemeye değer. Bunu denemek 6 haftanızı alacaktır.

5. Basınc noktalarına dokunun.
Evet, parmaklarınızın sizi rahatlatmasına izin verin. Asya'da 2000 yıl once geliştirilen akupresur, parmaklarınız vucudunuzdaki kaslarla ilgili stresi rahatlatan noktalara basınc yaptığında işe yarar. 'Shiatsu (bir tur Japon masajı)' masajını yaptırın ya da bir dahaki sefere başınız ağrıdığında şimdi size vereceğimiz adımları izleyerek bu masajı kendiniz yapın. Fakat hamileyseniz bu masajı yapmayın!

- Şakak kemiği kasınızın ortası: Bu, şakak bolgesinin tam ortasında bulunmaktadır. Bu bolgeyi başparmağınız ile orta parmağınızı birbirine yakın şekilde tutarak kas alanında yumuşamayı hissedene dek ovun. Eğer bu noktayı saptamakta zorluk cekerseniz parmaklarınızı şakaklarınıza yerleştirin ve sonra azı dişlerinizi birkac kez sıkın. Şakak kaslarının ortasındaki ana kasın cıkıp indiğini hissedeceksiniz.

- Kulaklarınızın arkası: Kafanızın arka tarafındaki, kulaklarının arkasındaki kemiğin hemen onundeki kafatası noktalarını saptayın ve başparmaklarınızla 2 dakika kadar dairesel basınc uygulayın.

- Gozlerinizin arası: Burnunuzun hemen uzerindeki dokuyu orta parmağınızı bir gozunuze başparmağınızı da diğerine yakın bir şekilde yerleştirerek sıkın. Yavaşca yukarıya doğru ittirin, boylece kaşlarınızın kenarlarında basıncı hissedeceksiniz.

- El dokusu: Başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak diğer elinizin baş parmağı ile işaret parmağı arasındaki yumuşak dokuyu sıkıştırın ve basınc uygulayın.