Fazla kilolarımıza sebep olan şeyin sadece beslenme alışkanlıklarımızdan kaynaklanmadığını artık hepimiz biliyoruz. Hareketsiz yaşam da bunun en buyuk sorumlusu. Ancak uzmanlar gectiğimiz gunlerde şişmanlığa yol acan yeni faktorlerden soz ettiler. ışte şişmanlığın 8 gizli nedeni;

Haberin Detayı

Bugune kadar hesap basitti: Cok fazla yemek ve az hareket etmek kocaman bir gobek demekti! Ancak bu bilgiyi kucucuk cocukların bile bilmesine rağmen değişen bir şey olmadı. Dunyada genel olarak baktığımızda obezite azalmıyor tersine artıyor.
Ancak endokrinoloji uzmanları gectiğimiz gunlerde şişmanlığa sebep olan yeni faktorler de keşfettiler. Bilimadamları 'elbette ki insanların yakabileceğinden daha fazla kalori edinmesi her zamanki gibi en buyuk problemimiz'diyor ancak işin icinde başka faktorleri de olduğunu belirtiyorlar. ışte şişmanlığa sebep olan gizli duşmanlar!



1. UYKU PROBLEMLERı
Yapılan araştırmalar, gunde 12 saatten az uyuyan okul cağı cocuklarının, 12 saat ve daha cok uyuyanlara gore 3.5 kat daha fazla obezite riskine sahip olduklarını ortaya koyuyor. ışin en ilginci anne-babanın obez olması, hareketsizlik, uzun saatler TV seyretmek gibi faktorlerin hicbir bu cocuklarda uyku kadar etkili olmuyor! Bilimadamları bunu uyku sırasında leptin hormonunun seviyesinin duşmesine bağlıyor. Cunku leptin vucutta metabolizmanın hızlanmasına yardımcı oluyor ve aclık hissini onluyor. Bu surec yetişkinlerde de aynı şekilde işlediği icin gece uykusuna ozellikle dikkat etmeniz gerekiyor. Uyku oncesinde yapacağınız ılık bir duş ve iceceğiniz bir bardak sıcak sut sizi daha da rahatlatacak. Eğer kronik bir uyku probleminiz varsa mutlaka bir doktora danışmalısınız.

2. GENETıK MıRAS
Gen araştırmaları şimdilerde şişmanlıkla ilgili araştırmaların en onemli ayağını oluşturuyor. Cunku aclığın sorumlusunun bazı genler olduğu duşunuluyor. Tek yumurta ikizleriyle yapılan araştırmalar gosteriyor ki vucut ağırlığının yuzde 70'ine kadar olan kısmını genlerimize sadece yuzde 30'luk bir bolumunu ise cevre faktorlerine borcluyuz. Bilimadamları şişmanlığa yol acan gen sayısının 30-100 arasında olduğunu soyluyor. Hepsinin tek başına cok kucuk bir etkileri var. Ancak bir araya geldiklerinde tartının ibresini fırlatıveriyorlar! Buna gore iştahı artıran genler, vucuda elma veya armut formunu veren genler, metabolizmayı yoneten genler belirlenmiş durumda. Yuvarlak genlere sahip olanların maalesef yediklerine cok dikkat etmesi gerekiyor. Her şeyden once ozellikle yaşamın belli donemlerinde ozellikle dikkat etmeniz gerekiyor. Orneğin hamilelik doneminde veya menopoza girerken... Doktorlar gelecekte bu gen durumunu dengeleyecek ilacların cıkacağını soyluyor. Ama o zamana dek yapılacak şey beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek.

3. ıLACLAR
Pek cok kadın bazı doğum kontrol ilaclarının yarattığı kilo problemlerinden haberdar. Aslında sadece doğum kontrol ilacları değil genel olarak pek cok ilac fazla kiloya sebep olabiliyor. O yuzden hastasına ilac yazan bir doktorun bu konuda hassas davranması gerekiyor. Orneğin bazı depresyon ilacları 3-4 kiloya kadar artışa sebep olabiliyor. Tansiyon icin kullanılan kimi ilaclarsa ekstra 2 kilo anlamına gelebiliyor. Diyabet ilaclarının 3-4, insulin şırıngalarının ise uzun vadede 10-15 kiloya kadar artışa sebep olduğu biliniyor.
Bu yuzden ozellikle diyabet problemi olanların erkenden spor yapmaya başlamaları tedavi sırasında gelebilecek kilolara karşı koymaları acısından onemli. Eğer ilac kullanımında kilo alma gibi bir endişeniz varsa bunu mutlaka doktorunuzla paylaşmalısınız. Belki de daha ince bir alternatifiniz olabilir!

4. KLıMALAR
Uşuduğumuzde veya terlediğimizde vucudumuz ısıyı ayarlamak zorunda kalır ve bunun icinde enerjiye ihtiyacı olur. Klimalar ise işte bu gorevi ustlenirler! Hayvanlar uzerinde yapılan bir deneyde sıcakta veya soğukta kilo verdikleri gozlemlenmiş. Gun boyunca sabit olarak ısıtılan veya klimayla soğutan mekanlarda yaşıyoruz. Bu ısı ortalama 26 derece civarında. Ve tam da bu ısıda ekstra hicbir şey yakmak mumkun değil! Bu yuzden vucudunuza rahat vermeyin ve onu zaman zaman ısı değişimlerine maruz bırakın. Mesela saunaya girin ardından buz gibi havuzda yuzun. Hatta bazı geceler pencereler acık olarak uyumaktan korkmayın. Bu sizin bağışıklık sisteminizi de harekete gecirecek emin olun.

5. EVLENMEK
Sadece kişisel tecrubeler değil bilimsel araştırmalar da evliliğin yemek alışkanlıklarını hem kadın hem de erkek acısından bilincsizce değiştirdiğini ortaya koyuyor. ıngiltere Newcastle Universitesi bilimadamları, yaptıkları calışmalarda evlendikten sonra erkeklerin daha sağlıklı beslendiklerini, kadınlarınsa yemelerine cok fazla dikkat etmeyip kilo aldıklarını ortaya cıkarmış. Uzmanlar bunun sebebini kadınların daha fazla et ve buyuk porsiyonlarda yemek yemesine, evlilikle ilgili strese daha yatkın olmalarına ve genel olarak sağlıksız beslenmelerine bağlıyor.
Peki bu konuda ne yapılabilir? Bilimadamları esprili bir cevap veriyor ya bekar kalacaksınız ya da eski sabit beslenme alışkanlığınızı devam ettireceksiniz!

6. NıKOTıN
Her gecen gun daha cok insanın sigaradan vazgecmesi sağlık acısından cok guzel bir şey. Ancak bunun etkilerini sadece ciğerlerde ve deride değil maalesef tartıda da goruyorsunuz! Amerika'daki Michigan Universitesi bilimadamları sigarayı bıraktıktan sonra sanıldığından da cok kilo alındığına dikkat cekiyor. Diyelim sigara icerken 2-6 kilo fazlanız varsa sigarayı bıraktıktan sonra bu fazlalık rahatlıkla 7-8 kiloyu bulabiliyor. Cunku nikotin iştahı kesiyor ve metabolizma calışmasını hızlandırıyor. Ancak kilo bile alsanız yine de değer cunku sağlığa nikotinden daha fazla zarar veren bir şey yok.
Uzmanlar sigarayı bırakanların ozellikle ilk 6 ay cok dikkat etmeleri gerektiğini soyluyor. Kilo alımını onlemek, kilo almaktan daha kolay! Onemli olan bunun bilincine ictiğiniz son sigarada varmak ve buna gore bir bilanco yapmak. Yani daha az yemek ve daha cok spor yapmak.
7.YAŞ
Araştırmalar, insanoğlunun 20 yaşının ortasına kadar her ay 300 gram aldığını gosteriyor. Yaşlandıkca da kas grubundan kaybediyoruz. Ancak bu kas grubu onemli cunku tek başlarına bile kalori yakmak icin onlara ihtiyacımız var. 25-30 yaşlarında kilo daha da cok artıyor. Bu 40 yaşına kadar boyle gidiyor. Menopoz doneminde ostrojen azaldığı icin ekstra kilolar alınıyor. Bu yuzden yaşlandıkca kas egzersizlerine onem vermelisiniz. Ayrıca protein tuketimini de artırmalısınız. Cunku kas gucunu artırmak icin proteine ihtiyacınız var.

8.STRES
Butun bir gun etrafta koşuşturursak aslında kilo vermemiz gerek değil mi? Ancak Amerika'daki Chicago universitesi'nde yapılan bir araştırma bunun aksini gosteriyor! Ozellikle kadınlar stres zamanlarında luzumsuz bir şekilde kilo alıyorlar. Ustelik stres faktorleri ne kadar artarsa o kadar cok kilo alıyorlar! Cunku stres sırasında kortizol denilen bir madde salgılıyoruz. Bu da yağ hucrelerini harekete geciriyor ve enerjinin gorevini yapmasını engelliyor! Bu stres yuku haftalar boyu surerse o zaman vucut, yağ deposu rezervini artırıyor! Bu yuzden kendinize zaman zaman mutlaka ozel vakit ayırın. Stresinizin ustesinden gelebilmek icin birileriyle konuşmak ya da duşuncelerinizi yazıya dokmek de iyi gelebilir! Boston Universitesi'nde yapılan bir araştırmanın sonuclarına gore gerilimden en kolay kurtulmanın yolu onun uzerine gitmek!