Karnınızın sıkılığa sahip olması icin sadece egzersiz yapmak yeterli değil! Beslenme şeklinize de ozen gostermelisiniz. ışte karın sıkılaştırıcı 10 iyi besin.


* Badem: Bu lezzetli ve cok yonlu cerez, protein ve lif iceriyor. Ayrıca iyi de bir magnezyum kaynağı. Gunluk 23 adet badem tuketin!

* Yumurta: En guclu protein kaynağı... Yumurta vucuttaki hucrelerin yenilenmesini sağlıyor. Kolestrolunuz yuksek değilse, her gun bir yumurta tuketebilirsiniz.

* Soya: Protein, lif ve anti-oksidan bakımından mukemmel bir kaynak olan soya fasulyesi, her gun bir oğun yenmesi gereken besinler arasında...

* Elma: Duşuk kalorisi ve lezzetiyle diyet yapanların en yakın dostu haline gelen elma kolay kilo verdiriyor. Sıkı bir karın icin gunde en az bir elma yiyin!

* Cilek: Yuksek lif oranlarıyla dikkat ceken bu meyve, aynı zamanda yuksek bir anti oksidan. Gun icinde bir oğun tuketmenizde fayda var.

* Yeşil Yapraklı Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler duşuk kalorili olmaları nedeniyle mide ve karın bolgenizde farklılık yaratıyor. Gunde uc oğun yemeklerinizle ya da tek başına yeşil yapraklı sebze tuketebilirsiniz.

* Yoğurt: Yoğurtta bulunan probiyotik bakteri, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde calışmasına yardımcı oluyor. Yemeklerinizin yanında bir ila uc kase yarım yağlı ya da yağsız yoğurt tuketin!

* Sebze corbası: Gunde iki kez sebze corbası yerseniz, kilo vermede daha başarılı olursunuz. Her gun corba icin sıkı mideniz olsun!

* Somon: Omega 3 yağ asidi kaynağı olması nedeniyle somon, duz bir karın icin buyuk onem taşıyor. Yemeklerinizde haftada en az iki-uc kez somona yer verin!

* Quınoa: 'Keen-wah' olarak okunan bu tam tahıllı gıdanın yarım bardağında beş gram lif ve 11 gram protein bulunuyor. Bu gıdadan bulamazsanız kuskus ve esmer pirincle idare edebilirsiniz.