1. Zayıflamak icin elinizde yeterli sebepler olsun ve duşence olarak kendinizi buna hazırlayın.
2. Zayıf gunlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza asın.
3. Lokmalar arasında yarım dakika kadar ara vermeye calışın.
4. Kesinlikle ac karnına alışverişe gitmeyin.
5. TV izlerken ya da kitap okurken birşey atıştırmayın.
6. Her oğunde sadece bir porsiyon yiyin.
7. Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırcalayın.
8. Kendinize "Karnım gercekten ac mı?" sorusunu sorun.
9. Isırdığınız her lokmanın tadını almaya calışın.
10. Yuruyen merdivenler ve asansorler yerine merdivenleri tercih edin.
11. Yuruyuşlerinizi yemekten sonra yapın.
12. Aperatif olarak birşeyler icmek istediğinizde sadece domates suyu icin.
13. Sebze yemeklerinin uzerine dokeceğiniz sosları suyla hazırlayın.
14. Meyve sularını yarı yarıya maden suyuyla karıştırıp oyle icin.
15. Ayakta yeme yerine, oturarak yemeyi tercih edin.
16. Yemeğin dozunu fazla kacırırsanız ertesi gun kucuk bir diyet uygulayın.
17. Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın.
18. Her oğunden once yulaflı birşeyler atıştırın.
19. Diyet ya da light icecekleri tercih edin.
20. Abur cubur yerine kucuk taneli meyvelere yonelin.
21. Her lokmanızı 20 kere ciğneyin.
22. Aclık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız ciğnemeyin.
23. Aclık hissettiğinizde evden dışarı cıkmaya calışın.
24. Aclık hissettiğinizde ince bir dilim salatalık yiyin.
25. Kendinize vanilyalı, meyve sulu buzlar hazırlayın.
26. Davetlere gitmeden once yağsız kucuk bir yoğurt yiyin.
27. Peynir iştah keser, yemek oncesi yiyebilirsiniz.
28. Yatarken kesinlikle ağzınıza şeker atmayın.
29. Bitki ozlu caylar icin.
30. Her oğunden once bir bardak maden suyuna limon sıkıp icin.
31. Sevdiğiniz şeyleri kucuk porsiyonlar halinde hazırlayın.
32. Oğunler arasında kilo aldırmayacak bir sebze ya da meyve yiyebilirsiniz.
33. Oğun saatlerinize uymaya calışın.
34. O oğunde ne kadar yiyecekseniz o kadar pişirin.
35. Her zaman kucuk tabaklar kullanın.
36. Canınız pasta yemek isterse 20 dakika beklemeye calışın.
37. Aynanın onunde cıplak olarak kendinizi inceleyin.
38. Akşam yemeklerinizi mutlaka hafif yiyin.
39. Kalorisi az monuler bulunduran restoranlara gidin.
40. Sebzeleri haşladığınız suyu icebilirsiniz.
41. Meyve ve sebze ağırlıklı diyetleri tercih edin.
42. Et ve balığı aluminyum folyo icinde pişirin.
43. Haftanın bir gununu meyve gunu ilan edin.
44. Haftanın bir gununu pirinc gunu olarak değerlendirin.
45. Besinleri mumkun olduğunca ince doğrayın.
46. Bir hafta icinde yediğiniz her şeyi not edin.
47. Oğleden sonra iki tane katı yumurta yiyin.
48. Yemekten once bir elma yiyin.
49. Cekirdekli meyvelerin cekirdeklerini bir sure ağzınızda tutun.
50. Zayıflamayı keyifli hale getirecek oduller belirleyin.