Yaz yaklaşırken kilo vermek isteyenler hızlı zayıflama yollarını aratırmaya başladı. Uzmanlar ise uyarıyor; 'Hızlı kilo verilmesi doğru değildir. Şimdiden beslenmenizi duzenleyin!'


Dunya Sağlık Orgutu (WHO), aylık kilo kaybının 2-4 kg arasında olması gerektiğini belirtiyor. Ancak kişi cok şişmansa, ameliyata hazırlanacaksa, kişide kiloya bağlı olarak herhangi bir sağlık problemi oluşmuş veya oluşma surecinde ise, doktor ve diyetisyen gozetiminde ayda 6 kg verebiliyor.

10 yılda alınan kilo, 10 gunde verilmez
Beslenme ve diyet uzmanlarına gore kimse 10 senede aldığı kiloları 10 gunde vermeye kalkışmamalı, sabırla tedavinin uzerine gitmeli. Zayıflamanın temelinde eğitim yer almalı. Dahiliye uzmanı veya endokrinolog kontrolunde yapılacak klinik muayenenin ardından elde edilen kan tahlil sonucları yorumlanan kişinin, diyetisyen eşliğinde tıbbi beslenme tedavisine alınması oneriliyor. Egzersiz ve davranış değişikliği tedavisinin yerleştirilmesi ile hedefe ulaşılması ve kişi koruma programına alınması tavsiye ediliyor. 3 ay suresinde diyet, egzersiz ve davranış değişikliği tedavisi uygulanmadan kimseye ilac tedavisi ve/veya cerrahi tedavi uygulanmaması gerekiyor.

Uzmanlara gore, 1 kg ağırlık kaybı icin 7000 kilokalorilik enerji acığı oluşturmak gerekiyor. Yani kişi gunluk enerji gereksinmesinden 700 kkal. eksik beslenir, 300 kkal. enerji harcayacak şekilde egzersiz yaparsa (1 saat tempolu yurumek gibi) gunde 1000 kkal. enerji acığı oluşturur ki bu
durum bir haftada 7000 kkal.ye denk gelir. Yani haftada 1 kg verilebilir.

Hemen zayıflamak isteyenlerin başvurdukları yanlış yontemler
Kısa surede sonuc alma duşuncesiyle uygulanan ozellikle kas ve su
kaybettiren “mucize yontemler”den bazıları...
Akupunktur iğneleri, yanında verilecek duşuk enerjili diyet listesine kişinin kendini hazır hissetmesini sağlar. Kilo verdirir, bu kilolar
aynı hızda geri alınır.

Pasif jimnastik aletleri kilo vermeyi sağlamaz, sadece ince gorunmeyi sağlar.

Zayıflama cayları sadece su kaybettirir, kişi kendini zayıflamış hisseder. Vucut kaybettiği sıvıyı yerine koyduğu vakit kilolar geri gelmiş olur. Yaşanacak bağırsak tembelliği (kabızlık) ise cabası.

Tek tip besine dayalı diyetler bıkkınlık sağlar, kişide diyet sonrası aşırı besin ve kilo alımı gorulur. Kaybedilen kas ve su da işin diğer
bir boyutu.

Zayıflama ilacları hekim kontrolunde alınmadığı taktirde kanser hatta olum gibi cok ciddi sonuclara neden olmaktadır. Zaten tek
başına alınan zayıflama ilacının bir etkinliği yoktur.

3 aylık diyet ve egzersiz tedavisine yanıt alınamadığı durumlarda destek olarak kullanılmalıdır.

Zayıflama eşofmanları sadece su kaybı sağlar. Zayıflamada onemli olan yağ kaybıdır. Bu nedenle cozumu bilimde aramakta yarar vardır.
Unutmayın: Her başarısız deneme vucutta zayıflamaya karşı direnc oluşmasına yol acar ve işi yokuşa surer. Bu nedenle kesin karar vermek şart. Surekli kilo alıp vermektense, kilolu bile olsanız o kiloyu sabit tutmanız daha sağlıklıdır.