Ozel yiyecekler almadan, pahalı diyet kuluplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek guvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz.

1- Kilo almanın en onemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su icin.

2- Buzdolabınızı boşaltın. Boylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

3- Yeterince uyuyun. Boylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat onceden uyumaya calışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.

6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gun icinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve oğlen yemeğinde cok acıkmayacaksınız.

7- Oğun aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir muziği dinleyin. Araştırmalar, muzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bolgesi uyarılıyor.

8- Ayakta hicbir şey yemeyin.

9- Yeşil cay icin. Araştırmalar gosteriyor ki, yeşil cay icmek vucuttaki kalorilerin yakılmasında cok etkili. Gunde 3 bardak yeşil cay icmeye calışın.

10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

11- Dışarı cıkın. Gunde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yuruyuş yapmaya ozen gosterin. Cunku gun ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman cocuk monusu ya da sossuz salata yiyin.

13- Kendinizi cok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına duşmemeye ozen gosterin.

14- Bahce işleriyle uğraşın. 1 saat bahce işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

15- Asansor kullanmak yerine merdivenden cıkın.

16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mumkun. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.

17- ıp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.

18- Sık ama az yiyin.

19- Cikolatayı cok seviyorsanız, her akşam bir parca (kucuk tabi ki) cikolata yiyin.

20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.