Hayat boyu zayıf kalın
Uyguladınız diyetleri bir kenara atın. İşte hayat boyu sizi zayıf tutacak formul...22 Mart 2007 13:14

Prof. Dr. Osman Muftuoğlu bilinen tum diyet recetelerini cope atıyor. Unlu diyetisyen, "Total yaşam, total diyet" kavramı ile herkesi tanıştırmaya hazırlanıyor. Total diyet, hayat tarzı demek.

Bu kilo verme yontemi icin duzenli uyku ve stresten uzak durmak şart. Tek besin diyetleri de kural dışı...

10 ALTIN KURAL

Hangi diyeti yaparsanız yapın, 10 altın kuralı dikkatli uygulayın. İşte kurallar;
1-Doğru ve akılcı alışveriş yapın. Duşuk kalorili, duşuk glisemik indeksli olan besinlere oncelik verin. Daha cok meyve ve sebze tuketin.
2-Aldığınız şeyleri yarı yarıya azaltın. Alışverişte daha kucuk sepet kullanın. Acken değil, tokken alışveriş yapın. Marketlerde fazla kalmayın. Tum reyonlara uğrayın.
3-En az iki hafta besinlerinize yağ eklememeye calışın.
4-Fast-food basinleri kesinlikle kendinize yasaklayın.
5-Bardağınız surekli suyla dolu olsun. Her zaman yudum yudum su icin.
6-Bahane bulmayı bırakın. Programınıza tam olarak uyum sağlayın.
7-Değişiklikler deneyin: Yeni tatlar, yeni baharat ceşitleri... Sıkıcı diyetler, tekduze beslenme sizi sabote eder.
8-Kalp atışlarınızı hızlandırın. Biraz daha cok ve hızlı yuruyun.
9-Porsiyonlarınıza dikkat edin. Daha kucuk porsiyonlar alın, daha yavaş yiyin.
10-Asla mutfakta durmayın.

Tempo