Bazı yiyecekler var ki dikkat etmediğinizde kilo almanızın en buyuk sorumlusu olabiliyor. Bunları oğrenin, yerine sağlıklı alternatifler geliştirin.
Bir yiyeceği zararlı hale ne getirir? Tabii ki icerdiği kaloriler! Ama aynı zamanda icerdiği kalbe zararlı maddeler de. Ancak beslenme uzmanlarının altını cizdiği bir şey daha var; sevdiğimiz yiyeceklerden tamamıyla uzak durmanın, uzun vadedede daha cok yeme isteğine yol acacağını duşunuyorlar! Bu durumda siz en iyisi, sevdiğiniz zararlı yiyecekleri cok ozel gunlerinize saklayın ve kalan zamanda sağlıklı alternatifleri deneyin.
Diyet icecekler: 330 ml’lik bir diyet iceceğinde 2 kalori var, yağ ve şeker bulunmuyor. Boylece hemen hemen hic kalori ve yağ almıyorum diyorsanız, diyet iceceklerinde aynı zamanda hicbir besleyici diğer bulunmadığını da hatırlatalım.

Ne yemeliyiz?
Sağlıklı alternatif: Taze hazırlanmış meyve kokteyli! 330 ml'de hic yağ yok.
Hazır biskuvi ve cikolatalar: Bir kucuk biskuvi 80 kalori ve 4.5 gram yağ iceriyor.
Sağlıklı alternatif: Ev yapımı meyveli kurabiyeler! Orneğin evde hazırladığınız incirli kurabiyelerin bir tanesinde ortalama 11 kalori ve 1 gram yağ bulunuyor.
Cipsler: Orneğin 1 paket soğanlı cipste ortalama 164 kalori, 11 gram yağ ve 0.8 gram tuz bulunuyor.
Sağlıklı alternatif: Yoğurt soslu havuc dilimleri. Sosunu hazırlamak icin haşlanmış iki dilim karnabaharı ezip, kırmızı biber ve baharat ekleyerek yoğurtla karıştırın.

Su icmek kilo aldırır mı?
Bazı kişiler 'su icsem yarıyor' diye duşunurler ve suyun kilo aldırdığını zannederler. Oysa su icmenin kilo aldırdığı doğru değildir. Aksine su icmek kişinin kendisini tok hissetmesini ve daha az yemesini sağlar.

Acaba diyette ekmekten vazgecmek doğru olur mu?
Ekmeğin icinde cok değerli olan B vitamini var. Ustelik yağ yok icinde. Kepek ekmeği yiyorsanız lif iceriyor ki bu da cok faydalı. Ekmek yemeyip krik krak, grissini yiyenler var. Bunların icinde yağ var, daha zararlı.

Yaş ilerledikce kilo vermek zorlaşıyor mu?
Yaşlandıkca metabolizmamız yavaşlar, kilo vermek zorlaşır.

Diyeti bozmayın
Yatmadan once bir şeyler yemek yanlış bir davranış mıdır?
Yatmadan once bir şeyler yemek yanlış değildir ancak yenmese daha iyi olur. Sadece yemiş olmak icin bir şeyler yemenin hicbir anlamı yoktur. Yatmadan once yemek konusunda şoyle bir teori vardır: Acıktır ki, yatakta uzanıp yatarken yediklerimiz kolay ve kısa surede hazım olmaz. Butun Akdeniz cevresine bakarsanız, hepsi gec yatarlar. Sonucta dolu midelerle yatağa girdiklerinden yemekler gerektiği gibi hazmedilemez ve tabii bu insanlar şişmanlarlar.

Dengeyi bozmayın
Tek gıda rejimi yapmak zararlı bir uygulama mıdır?
Tamamen yanlış bir rejimdir. Cunku herkes her gun doğru oranlarda yağ, karbonhidrat ve protein almak zorundadır. Her gun başka ve tek bir gıda almak vucudun dengesini bozar

Acaba hızlı yemek şişmanlatır mı?
Doyma sinyali, yemeğe başladıktan 15 dakika sonra alındığı icin, bu sure dolmadan yemeğini bitiren doyduğunu anlayamaz. Dolayısıyla yemeğe devam eder. Hem cabuk yiyip hem de az ciğnemek ise cok daha zararlıdır.