Adaleli olmaya calışın, neden? Adale daha fazla kalori yakar hem de 24 saat boyunca. Diyet yapmayı bırakın cunku diyetlerde surekli "hırsızlık" yapmak icin fırsat kollanır. Yasaklanan şey cazib hale gelir. Kendinize hicbirşeyi yasaklamayın, yalnız, "onlardan" daha az yiyin. Kilo vermede başarılı olanlar gunde beş oğun yemek yiyenlerdir. Yani sık yiyin, ama az yiyin. 90'a 10 kuralını takip edin; yediklerinize %90 dikkat ederseniz, %10 problem yaratmaz. Bol bol su icin, yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir. Kilo vermeyi hem kendiniz isteyin, hemde kendiniz verin birisi sizi surekli kontrol altında tutarsa, bu iş yurumez! Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin icin başarılı olmayabilir. Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gercekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız, ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin. Akşam yatmadan kendinize bir sorun "bugunku yediğim ictiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim?" Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın. Porsiyonlara dikkat edin! Ne az ne de fazla, 100 gram ise 100 gram. Daha cok sevdiğiniz yemeklerde / yiyeceklerde porsiyonlara dikkat edin. Yorgun bir gunun sonunda boş bir buzdolabının maliyeti bir pizza veya Mc Donalds şeklinde yuksek olabilir. Yemeğe cıkmamazlık etmeyin ama secici olun. Kendinize uygun, hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz secin. Orneğin, dans etmek. Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka birşeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık duşunmemenizi sağlayacaktır. Eğer seviyorsanız, cikolata, cips, dondurma gibi yiyecekleri almayınız. ılk etapta iradenizi alışverişte gosteriniz. (Bunu şayet porsiyonları kontrol edemiyorsanız yapın !) Kullanabileceğiniz 500-600 kalori varsa, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek bu limitinizi doldurun. Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya kucuk paketler halinde olanlarından alın. Hangi durumların sizi yemek yemeye sevk edeceğini bilip, bunları başka birşeyler yaparak atlatın. Yerken surekli kendinize sorun; "Ben hala acmıyım?" Yuruyun, bol bol yuruyun. Gunun birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin! Kilo verme ile ilgili zorluk ceken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun. Kendinizi nasıl gormek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz. Kilo vermeyle ilgili negatif duşunce ve komentlerde bulunmayın. Tartının ne dediği o kadar onemli değildir. Onemli olan nasıl gozuktuğunuz. Kas yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gosterir. Su,su,su! Bazen susuzluk da aclık olarak yorumlanabilir! Canınız mı sıkılıyor? Yalnız mısınız? Kızgın mı? Unutmayın ki bu tarz modlara yemek yemek cozum getirmez. Unutmamanız Gerekenler
Aclık diyetleri metabolizmanızı yavaşlatır, vucut az kalori yakar. Gerektiğinden fazla yemek yemeyin. Doyduysanız yemek yemeyi kesin. Cok acıkmanıza fırsat vermeyin.