'Bir şeyler yemek istiyorum ama ne olduğunu bilmiyorum'un ardından arkadaşlarınız tarafından size tatlı - tuzlu sınırsız secenekler sunulur. Krizle baş etmeyi secin!



ışte 'bir şeyler yeme' kriziniz sırasında sizi durdurabilecek oneriler...

Beslenmesine dikkat edenlerle takılın!
Yemek yemek istediğinizde kucuk porsiyonları tercih eden ve beslenmesine dikkat eden arkadaşlarınızla yemeğe cıkın.

Mutlu edecek filmler izleyin!
TV izlerken sizi mutsuz edecek ve daha cok yemenize neden olacak filmler ve programlar izlemeyin! Patlamış mısır yemeyi seviyorsanız kucuk boyu tercih edin. 200 kalori daha az yemiş olacaksınız.

Mutlaka kahvaltı edin!
Uzmanlara gore duzenli kahvaltı ve egzersiz kilo almayı en onleyen iki onemli faktor. Duzenli yapılan kahvaltı size gun boyu enerji verirken, aşırı acıkmayacağınız icin normal miktarlarda yemek yemenizi sağlıyor.

Egzersizden sonra fazla yemeyin!
Egzersiz yapanların sıklıkla duşutukleir diğer hata sonrasında yemeği aşırıya kacırmaları.. Yapılan araştırmalar da egzersiz sonrası kişilerin daha cok acıktığını ve % 22 daha fazla yediklerini gosteriyor. Spordan sonra cok fazla birşey yememek icin başka birşeye konsantre olmanız oneriliyor.

Yemeğinizi porsiyonlara bolun!
Yediklerinizi porsiyonlara bolerek yiyin. Bir paket cipsi onunuze koyup yemek yerine yiyeceğiniz kadar tabağa koyup yemeniz en faydalı olanı..

Yağı azaltılmış besinler tuketmeyin!
Bu besinler diğer besinşler kadar kalori icerir ve 'duşuk' tanımlaması daha cok tuketmeye sebep olur. ılle de yemek istiyorsanız yiyecekleri kalorisiz kabul edip fazla tuketme hatasına duşmeyin!