Şişmanlığın giderilmesi icin uygulanacak yontemler kilo vermeye yonelik olmamalı, vucutta yağ kitlesini azaltıp kas kitlesini artıracak yontemler olmalıdır. Hareketsiz ve yoğun yaşantı icerisinde, insanların vucutlarında bircok rahatsızlıklar meydana gelmektedir. Bu rahatsızlıkların başında gelen şişmanlık, hem fizyolojik hem de sosyolojik acıdan insanları etkilemektedir. Şişmanlığın insan vucudunda oluşturduğu bu olumsuz etkilerden kurtulmak icin bircok yontem uygulanmaktadır. Bu yontemlerin icinde, vucuttaki şişmanlığın
giderilmesi acısından yanlış ve zararlı uygulamalar insanları başarıya ulaştıramayacağı icin etkisiz olacaktır. Yağ yakmak amacıyla uygulanan yanlış yontemler şunlardır:

Sauna:
Vucuttaki su kaybını sağlayan yontemlerdendir. Vucut suyunu azalttıkca, yağ yakmak daha zor olacaktır.

Diuretik ilac ve caylar:
Diuretik maddeler veya caylar, vucutta yağ yakmamızı sağlamaz; sadece vucut suyunun idrar yoluyla vucudun dışına atılmasını sağlar.

Ac kalmak:
Gerekli gıda maddelerini almadan uygulayacağınız yontemler, vucudunuzdaki kas kutlesinin azalmasına sebep olurken, yağ kitlesinde bir değişim gorulmeyecektir. Kaslar vucudunuzda yağ yakan fabrikalar olduğuna gore, yağ yakmak icin kas kitlemizi kaybetmemiz gerekmektedir.

Masaj:
Dolaşım sistemini ve kaslardaki gerilmeleri rahatlatmak icin uygulanan manipulasyonlar, vucudumuzdaki yağı yakmayacağı gibi, vucut yağını bir yerden bir yere de taşımaz.

Karbonhidratsız beslenme:
Karbonhidrat insanların mutluluk kaynağı olmasının yanında, vucut icin onemli bir besin maddesidir. Karbonhidratlar vucudumuzda su tuttuğu icin, şişman insanlar yememektedir. Onemli olan kilo kaybı değil yağ kaybı olduğuna gore, karbonhidratsız vucudun yağ yakmayacağı bilinmelidir.

Yuksek tempolu egzersizler:
Yuksek tempolu egzersizlerle vucudumuzda daha fazla karbonhidrat, daha az yağ yakılacağı unutulmamalıdır.

Ağırlık calışmaları:
Ağırlık calışmaları yağ yakmamızı sağlamaz, ama kas kitlesini reaksiyona gecireceği icin yağ yakmada destekleyici bir faktor oluşturacaktır.

Kısa sureli diyetler:
Kısa sureli diyetlerle vucudumuzda yağ yakamadığımız gibi, diyeti bıraktığımızda vucudumuzdaki yağ artışı hızlanacaktır.Kısacası tum bu yontemlerle vucudumuzda biriken istenmeyen yağlardan kurtulmamız mumkun değildir.

Vucudumuzun sağlıklı olarak yağ yakabilmesi icin egzersizin ve doğru beslenme alışkanlıklarının kazanılması ve hayat boyu devamı gereklidir.