1 kilogram= 8000 kaloridir. 1 kilo verebilmek icin yemeklerle aldığınızın dışında 8 bin kalori daha yakmanız gerekmektedir. Buna gore, gunluk kalori ihtiyacınız karşılamak icin yemeklerle aldığınız enerjiyi 600 kalori azaltırsanız, haftada yarım kilo ve 6 ayda yaklaşık 13 kilo verirsiniz.