ZAYIF KALMANIZ ıCıN ONERıLER


Zayıflamak icin yaptığınız diyetlerin ardından tekrar kilo mu alıyorsunuz? Demek ki siz bir omur boyu zayıf kalabilmenin sırlarını bilmiyorsunuz. Aşağıda yer alan 10 oneriyi zamanla yaşam biciminiz haline getirin.

Uyurken zayıflayın

Uykuya yatmadan once bir parca et, balık ya da tavuk (30 gr.) ve 1 limon (suyu da olabilir) yiyin. Hipofiz bezi, bu yiyeceklerden, yağ hucrelerini yok eden hormonlar uretiyor.

Cok sıvı icin

Her zaman olduğu gibi diyet yaparken de, hergun 2 litre sıvı icin. Su, maden suyu icebileceğiniz gibi bitki cayları da tuketin. Tabii ki şekersiz ya da tatlandırıcı ile.

Taze meyve yiyin

Hergun, diyetten sonra da, taze meyve ağırlıklı kahvaltı yapın. Hem kaloriden tasarruf yapar hem de gune zinde bir şekilde başlarsınız.

Yağ yok

Ne yerseniz yiyin, ama gorunen yağları hep yok edin. Tabii ki tereyağı ve margarinden de vazgecmelisiniz.

Şekerden vazgecin

Diyetten sonra istediğinizi yemeye başlamayın. Aclığınızı haşlanmış ve taze sebze ile giderin.

Beyazları unutun

Beyaz unu ve şekeri unutun. Tahıl urunleri midede daha uzun sure kalırken, daha da tok tutarlar.

Gunde 4 oğun yiyin

Gunde 4 oğun yemeği adet haline getirin. Buzdolabından uzak kalmaya ozen gosterin. Bir parca biraz yoğurt derken kaloriler artar.

Gunluk yemeğinizi planlayın

Gunluk olarak yuzde 15 hayvansal protein, yuzde 15 bitkisel protein, yuzde 70 ise karbonhidrat tuketmelisiniz. ' .

Metabolizma

Hareket, metabolizmayı formda tutar. 2 gunde bir yarım saat koşun, bisiklete binin ya da jimnastik salonunda 1 saat egzersiz yapın. Nabzınız 130'a cıkmalı!

Psikolojik etki

Goreceğiniz bir yere en şişman olduğunuz resminizi koyun. Boylece şişman olduğunuz gunleri duşundukce zayıflamak veya zayıf kalmak icin daha istekli olabilirsiniz.

umarım bu konu daha once acılmamıştır.cok faydalı bilgiler var