Kilo vermek istedikce, kilolara kilo katıyoruz. Yine de diyet yapmaktan vazgecmiyoruz. Oysa zayıflamanın tek yolu bugune kadar yaptığımız yanlışların farkına varmak, o kadar!
Yanlış: Kilo vermek icin kalori bombalarından vazgecmeli.
Hayatımızda pizza ya da cikolata olmaksızın kilo vermek mumkun değil. Tum ciddi araştırmalar yemek yemek insana keyif vermediği surece insanların kilo veremediğini ortaya koyuyor. Dikkat edilmesi gereken oğun tabaklarının az yağlı, vitamin, protein ve mineral icerikli olması.

Yanlış: En iyisi mumkun olduğunca az yemek.
Vucudun ihtiyacı olan enerjiyi karşılayacağından daha az yersek, metabolizma yavaşlıyor. Vucut normal beslenme konumuna gectiği andan itibaren daha hızlı kilo almaya başlıyoruz. Cunku vucudumuz az enerjiyle yaşamayı oğrenmiştir ve gelecek aclık tehlikesi karşısında hemen onlemini alır.

Yanlış: Duşuk kalorili yiyecekler kilo vermede yardımcıdır.
90'ların başında, global şişmanlığın suclusunun şeker olduğu ilan edildiğinden bu yana besin ureticileri duşuk kalorili yiyeceklerin zayıf kalmak icin yeterli olduğu konusunda konuşup duruyorlar. Ancak sorun; yağsız bircok besin maddesinin hic tadının olmamasından dolayı aynı zamanda şişmanlatan şekeri yiyeceklerimize lezzet katıcı olarak ilave ediyoruz. Bu durumda, yağsız yiyecekler bir sure sonra birer kalori bombasına donuşuyor.

Yanlış: Vejetaryenler zayıf insanlardır.
Cizgiyi aştığımız surece yediğimiz her besin maddesinden kilo alırız. Vejetaryenler de hayatlarını zayıf insanlar olarak gecirmezler. Etsiz oğunler de, omlet, peynir, hamur, kuruyemiş gibi gercekten kilo yapan besinlerden oluşabilir.



Yanlış: Zeytinyağı yerine margarin kullanmak şişmanlatıyor.
100 gram margarinde 750 kalori, aynı miktarda zeytinyağında 900 kalori bulunuyor. Zeytinyağı icin soylenen sadece daha sağlıklı olduğudur.

Yanlış Kilo vermenin en kolay yontemi bir oğunu atlamaktır.
Eğer oğle yemeğinden vazgecerseniz akşamustu cekici bir cikolata parcasının ağına duşmekten kendinizi alamazsınız. Her insan gunluk aktivitelerini surdurebilmek icin bir enerjiye gereksinim duyar. Eğer bu enerjiden mahrum kalırsa vucut kısa ya da uzun vadede gerekli enerjiyi bulmak icin aclık krizlerine girer.

Yanlış: Vucut geceleri gunduzden daha az kalori yakar. Bu yuzden akşamları yememek gerekir.
Vucut fazla kalorileri sabah sekizde nasıl depoluyorsa akşam sekizde de aynı şekilde depolar. Kilo vermek isteyenler icin oğun atlamak psikolojik bir baskı bile yaratabilir.

Yanlış: Sigara zayıflatır.
Bircok kişinin sigarayı bıraktıktan sonra kilo aldığı doğrudur. Bu, dudak alışkanlığı dolayısıyla surekli ağızlarında bir şeyler bulundurmak istemelerinden kaynaklanmaktadır. Oysa sigara icenlerin tumu zayıf değildir.