Diyet boyunca kararlı ve sabırlı olmalısınız!
Her şeyin başı sağlıklı olmaktır ve bu da ancak uzun bir surec icerisinde mumkundur.

Belli bir tarz dahilinde, genellikle kilo vermek amacı ile yapılan yeme ve icme davranışlarının tumune diyet diyoruz. Bazı durumlarda kilo almak icin ya da vucuda giren besinlerin miktarını duzenlemek icin de diyet uygulanmaktadır.

Genellikle vucuttaki fazla yağ miktarını azaltmak ve vucut olculerini istenilen kıvama getirmek icin belli bir plana bağlı kalarak yediklerimize dikkat ederiz. Bu amaca yonelik bircok farklı zayıflama diyeti bulunmaktadır. Bunların icinden bunyenize en uygun olanını bulmalısınız. Unutmayın, herkesin metabolizması ve hayat tarzı farklıdır. Bunun sonucu olarak da herhangi bir tanıdığınız icin mucizeler yaratmış bir diyet, sizin vucudunuzda aynı etkiyi gostermeyebilir.

Bilimsel Diyet Prensipleri
Başarılı bir zayıflama diyeti, vucuda alınan kalori ile vucuttan atılan kalorinin hesap edilip, yemek yeme duzeninin ona gore kurulmasından gecer. Vucuda alınan kalori vucudunuzun yaktığından daha az ise zaman icinde vucuttaki yağlar yakılmaya başlanacak ve bu da kilo kaybıyla sonuclanacaktır.

Kalori dengesini sağlamak, vucuda alınan besinleri sınırlamak veya besinlerin dağılımını kontrol etmekle mumkundur. ıştahınızı etkileyen teknikler fazla yemek yeme isteğinize etki ederek vucuda alınan kalori miktarını sınırlayabilir. Midenizi dolduran ve tokluk hissi veren besinlerle, birtakım iştah kapatıcı bitkisel ilaclarla ve egzersiz yaparak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Egzersiz ve form tutma programlarının temeli, vucuttan atılan kalori miktarına etki etmektir. Sağlıklı bir diyetle uygulandığında duzenli egzersizin kilo kaybına olan katkısı kanıtlanmış bir gercektir.

Gunluk aldığınız kalori miktarı, harcadığınız kalori miktarından 500 kalori eksik olduğu takdirde, 1 haftanın sonunda 454 gr. yağ yakmış olursunuz.

Zayıflama diyetlerinde, kas erimesini onlemek icin ağırlık calışabilir veya protein ağırlıklı beslenebilirsiniz.

Kalori hesabı yaparken tek tip beslenme yerine, her besin grubundan yeterli miktarda aldığınızdan emin olmalısınız. Meyve, sebze, Mavi Yeşil Yağsız sut ve diğer sut urunlerini tuketmeyi asla ihmal etmemelisiniz