1:besin değeri yukek klorisi az olan besinleri tuketin
2:az yağlı yiyin doğru yağları doğru zaman da yiyin
3:sabit kiloda kalın
4:diyetinizi ceşitlendirin
5:sebze yiyin
6:meyve mutlaka tuketin
7:daha cok lif tuketin
8:aşırı protein tuketetiminden kacının
9:kompleks karbonhidratları tercih edin
10:fazla şekeri terk edin
11:balık yiyin
12:vejetaryansanız dikkat edin
13:tercihli diyet yapın
14:gizli yağ ve klorierden uzak durun
15:klostrol ve tuzu kesin
16:alışverişte sağlığınızı duşunun
17:yemek tercihleri icin uygun ortamlar aratın
18:sık sık az yiyin
19:yemeklerde bol bol su icin
20:en onemlisi yemeklerden keyif alın