KıLO SORUNLARI ıLE BAŞETME

Toplum olarak, beslenme ve yaşama alışkanlıklarımız değiştikce, daha kilolu olmaya başladık. Kilolu olmakla kalmadık, obezite sorunları yaşayan daha cok insanla karşılaşır olduk. O da kafi gelmedi, obezite yaşı hızla kuculmeye başladı.

Biryerlerde yanlış yapıyoruz. Neyi yanlış yapıyoruz?

Eski yemek alışkanlığımızda, sulu sebze yemekleri ağırlıktaydı. Bu alışkanlığımız, yerini kızartmalara ve fast food tarzı beslenmeye terketmeye başladı. Kadınlarımız da calışma hayatında boy gostermeye başlayınca, daha hızlı pişirilebilen yemekler tercih edilmeye başlandı. Yemek yapmaya vakit olmayınca, kahvaltılıklara yonelme başladı. Yemek ceşitliliği azaldı. Protein-Karbonhidrat- Yağ dengesi değişince, dengesiz beslenmenin gereği, kilolar birikmeye başladı.

Kilo sorunları ile baş etmek icin atmamız gereken en doğru adım Dengeli Beslenmektir. Bol lifli sebzeler, bol meyve ve bol salata tuketmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz. Lifli besinler, bağırsaklarda zor hazmedildiklerinden, hem yer kaplayarak tok tutma ozelliğine sahiptirler, hem de sindirim sistemimizi harekete gecirerek kalori yaktıran besinlerdir.

Yaşamımızı kolaylaştıran bircok arac, aslında bizi hareketsizliğe yoneliyor. Asansor, yuruyen merdivenler, ulaşım aracları, uzaktan kumanda….Elbette ki bize daha rahat bir hayat sağlayan guzellikler. Ama kalori harcamamızı engelledikleri icin, kilo sorunları yaşamamıza onayak oluyorlar.

Kilo sorunları ile baş etmek icin atmamız gereken ikinci adımımız, HAREKETtir. Hareket, beslenme ile aldığımız kaloriyi yakabilmemizin tek aracıdır. Aldığımız kaloriden azını yakarsak, vucudumuz artanını yağ olarak depolamaya başlar. Aldığımız kaloriden azını yakarsak, vucudumuzdaki karbonhidrat depoları boşalmaya başlar. Sonraki sıra yağlarındır. Yağ depoları da tukenince, protein depolarına yani kaslara sıra gelir.

Şok diyetlerle kilo vermeye calışmak, cok tehlikelidir. Şok diyetlerle ac bırakılmış veya tek tip beslenmeye maruz bırakılmış vucut, kendini korumaya almak icin, metabolizmayı yavaşlatır. Normal beslenme duzenine gecildiğinde ise, eskisinden de fazla biriktirmeye başlar.
Sozun ozu, dengeli beslenerek ve hareket ederek ideal kilomuzu korumamız mumkundur.
Hepinize sağlıklı gunler diliyorum.
Kardelen5270
:icecream: