Şişmanlık onlenebilir!

Olgunluk cağına gelen kadın kilo almaya başlamışsa, bunun sağlık acısından tehlike oluşturacağını duşunmek yanlıştır. Şişmanlık tehlikeli boyutlara ulaşmadan onlenebilir.
Menopoz oncesinde başlayan şişmanlama, hormon dengesinin yeniden kurulmasıyla sona erebilir. Şişmanlık tehlikeli boyutlara ulaşmadan onlenebilir.

1. Olculeri sıkı takip

Menopozda ozellikle bel bolgesindeki kalınlaşma tehlike işaretidir. Karındaki yağ hucreleri metabolik bakımdan daha faaldirler ve kalcalardaki yağ hucrelerinden daha tehlikelidirler. Bu bolgelerdeki yağ hucreleri, ensuline karşı direnc oluştururlar. Bu da kandaki şekerin temizlenmesi icin cok daha fazla ensulin uretimini zorunlu hale getirir.

2. Stresten kacının

Stresin metabolizma uzerindeki etkisi asla hafife alınmamalı. Ozellikle menopoz doneminde kadının strese girmesi, kilo almasını hızlandırıyor. Menopoz doneminde kadının hayatında yeni stres kaynaklarının ortaya cıkması kilolarının da artmasında etkin bir rol oynuyor. Sakın stresin sizi zayıflatacağını duşunmeyin. Menopozda stres kilo aldırır.

3. Egzersiz

Eğer olgunluk cağına gelinceye kadar vucut egzersizi yapmadıysanız, artık gec kaldığınıza kendinizi inandırmayın. Tam aksine, bugunden tezi yok, egzersizlere başlamalısınız. Kaslarınız ensulin alıcılarıyla yukludur.

Ne kadar cok kas kutleniz olursa, egzersizler sayesinde duzenli bir şekilde ısı acığa cıkarırsınız ve karbonhidratlarla yağları yakmanız kolaylaşır. Kalbinizi ve kemiklerinizi de korursunuz. Menopoz doneminde duzenli vucut egzersizi yapmak cok onemlidir.

4. Tiroit kontrolu şart

Kadınların yuzde yirmi beşi, menopoz donemine yaklaşırken tiroit bezleriyle sorun yaşarlar. Tiroit bezlerinin az calışması, metabolizma hızını azaltır. Yorgunluk, kilo almak, el ve ayakların soğuk olması, sacların seyrelmesi ve kabız gibi belirtiler tiroit problemlerinin habercisidir.

Tiroit olcumu yaptırıp tiroit hormonlarınızın ne durumda olduğunu oğrenmenizde buyuk yarar var.

5. Hormon dengesine dikkat

Menopoz donemi başlayan kadınların hepsi vucutlarındaki ostrojen fazlasını yok edebilmek uğruna bir beslenme programı, vitamin ve mineral takviyesi ve egzersiz programı uygulamalıdır. Şeker ve nişasta ağırlıklı besinlerden uzak durulmalı, posalı besin maddeleri tercih edilmeli.

Bu arada fast- food turu yiyecekleri beslenme listenizden hemen cıkarmalısınız.