12 adımda mucize Yalnızca 12 adımda kalori alımınızı minimum seviyeye cekerek kısa zamanda kilo verebilmeniz mumkun olacak!

Hayatınızda onemli değişiklikler yaparak, paradan tasarruf ederken emniyetli ve kalıcı bir bicimde kilo vereceksiniz.

1. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu...

2. Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek ceşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak.

3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten buyuk keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolanızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. Gobeğinize ‘piercing’ yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.

4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara gore, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vucudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.

5. Kilo vermek icin uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek icin yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya gore, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında artıyor.

6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.

7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gun icin gereken enerji yakıtınızı almanızı ve oğle yemeğinde kendinizi daha az ac hissetmenizi sağlar.

8. Doğru bir bicimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tuketme suresi 20 dakikaya kadar cıkabilir. 400 kalori iceren bir dondurma kulahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.

9. İcinizden cılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren muzikler dinleyin. Araştırmacılar muziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete gecirdiğini belirtiyorlar.

10. Yeşil cay icin. İsvicre Universitesi’nde yurutulen bir araştırmanın sonuclarına gore, yeşil cay icmek vucudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Gunde uc fincan icmeye calışın.

11. Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders calışırken ya da e-mail’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gozden uzak tutun.

12. Dışarı cıkın. Gunde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yuruyerek gecirin. Guneş ışığı icinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.
Alıntı Hurriyet-Sağlık