Bazıları nasıl hep zayıf kalmayı başarabiliyor?

Hepimizin cevresinde veya ailesinde yıllarca hemen hemen aynı kiloda kalmayı başarmış kişiler vardır. Ustelik bu kişiler canlarının istediği her şeyi yerler. Araştırmalar zayıf kişilerin yemek yeme durumuna bizlerden başka bir gozle baktığını gosteriyor. Onların yiyeceklerle farklı bir ilişkileri var. Kilolu kişiler ne kadar ve ne zaman yedikleri konusunda takıntılı durumdadır. Kısaca yemek ve yemek zamanı surekli kafalarında yer tutar. Zayıf kişilerin ise aklına yiyecekler, ne zaman ve ne yenmesi gerektiği gelmez bile. Bu kişiler bir parca alıcam dediklerinde, gercekten bir parca alıp daha fazlasını yemezler ve bunu kendilerini zorlamadan yaparlar. İşte "kilo almamanın ve zayıf kalmanın doğal yolları":

1. Zayıf kişiler doygunluk hissi başlayınca yemek yemeyi keserler!
Tabaklarında yemek bırakırlar, asla sıyırmazlar, kendilerine ait doyurucu bir miktar vardır. Evde veya dışarıda tabaklarının ne kadar doldurulduğu onemli değildir, sınırı gecmezler.

2. Zayıf kişiler icin aclık hissi acil ve hızla bastırılması gereken bir durum değildir:
Aclık hissinden korkan kişiler bunun bastırmak icin fazla miktarlarda yemek yemektedirler.

3. Zayıf kişilerin yemek yemeleri duygusal durumlardan etkilenmez:
Kızgınlık, yanlızlık, yorgunluk duygusal yemek yeme sebepleri başında gelir. Bu duygular yaşanmasına rağmen yemek yememek zayıf kişilerin diğer bir ozelliğidir.

4. Daha cok meyve yerler:
Amerikan Diyet Birliği 2006 calışması, zayıf yapılı kişilerin daha cok meyve yediğini gostermektedir.

5. Alışkanlıklarına sadıktırlar:
Yedikleri belli gıdalar ve belli miktarlar vardır ve bunların dışına cıkmazlar.

6. Genetik olarak kilo almaya yatkın değildirler:
Unutmayınız ki genler kaderiniz değildir. Olumlu genetik yapıya rağmen dikkat edilmezse tabii ki kilo alınır. Aynı zamanda genetik olarak kilolu olmaya yatkın olsanızda bunu engellemek sizin elinizde!

7. Zayıf kişiler hareketli insanlardır:
Gunun ortalama 16- 20 saati oturarak gecmektedir. Zayıf kişilerin geriye kalan zamanın ortalama 2- 2.5 saatini yuruyerek gecirdikleri belirlenmiştir. Gunluk ev işleri, ofiste oturup kalkmak veya merdiven inip cıkmak ve ev ici yurumek bu tip egzersize dahil değildir!

8. Zayıf kişiler duzenli ve iyi uyurlar!

Kaynak: Dr.Banu Ozmen, Takvim Gazetesi