Calışan Kadının 5 Beslenme Hatası"

--------------------------------------------------------------------------------

Yoğun iş ve ev hayatnızda beslenmenize dikkat edemiyorsanız, duzensiz diyetlere başlıyor ve sonuc alamıyorsanız, coğu calışan kadının yaptığı beslenme hatalarını yapıyorsunuz demektir.ışte en sık yapılan 5 beslenme hatası..


Ev, iş ve ailenin getirdiği bir suru sorumluluk ve yukun karşısında kadınların coğu kotu beslenme alışkanlıkları ediniyor.

ışte 5 beslenme hatası

1. Kahvaltıyı atlamak
Coğu kadın bir bardak kahve ya da bir cayla kahvaltıyı geciştirmeye calışır. Kahvedeki kafein bir kac saat icerisinde kan şekerinizi duşurur. Halbuki kahvaltı gunun en onemli beslenme zamanıdır ve metabolizmanızı %8 artırarak kalori harcamanızı sağlar. Aceleniz varsa ya bir meyva yiyin ya da yağsız sut ile bir tabak corn flakes. Bu yiyecekler gune sağlıklı ve enerjik başlamanızı sağlayacaktır. Ayrıca besin atladığınız gunler ya da yeterli beslenemediğiniz zamanlar olacağından mutlaka gunluk vitamin almanız tavsiye edilir.

2. Oğle yemeğinde sadece salata ve diet icecek yemek
Salata yediğinizde yeterli mineralleri ve vitaminleri alıyorsunuz ama aynı zamanda yağ ile yuklu sosu da yemiş oluyorsunuz. Bu salata sizi akşama kadar tutmayacağı gibi eve gittiğinizde bir kurt gibi acıkmış olacak ve iki kişilik yemek yiyeceksiniz. Salata yerine sizi tok tutacak bir hindili ve salatalı sandvic secebilirsiniz. Bundaki yağ oranı hem daha az olacak hem de proteinin sindirimi guc olacağından kan şekeriniz uzun sure aynı seviyede kalacaktır.

3. Ara oğunlerde yağlı, şekerli yemek
Coğu kişi 11:00-11:30 arası ya da akşamustu acıkır. Bu durumlar icin yanınızda surekli birşeyler bulundurmaya calışın. Eğer yanınızda birşey yoksa sağlıksız ve yağlı besinler tuketmeye mahkum olursunuz. Poğaca, tatlı kurabiyeler size boş yere kilo aldıracak hem de dengesiz beslenmiş olacaksınız.

4. Hızlı yemek yemek, başka şeylerle uğraşmak
Kadınlar birden fazla işi bir arada yapmakta ustadırlar. Ama siz cok hızlı yemek yediğinizde ne doyma hissini, ne de tat alma hissini yaşıyorsunuz. Dikkatiniz başka bir yerdeyken ne kadar yediğinizi de kontrol edemiyorsunuz. Yemek zamanınızı masanızdan başka bir yere giderek ve sadece yemek yiyerek gecirin. Boylelikle hem doyma hissine cabuk ulaşacak hem de fazla yemek yememiş olacaksınız.

5. Erkeklerle calışıp onlar gibi yemek yemek
Bu cok yanlış bir tutum cunku kadınların erkeklere oranla 1/3 daha az kaloriye ihtiyacları vardır. Coğu restoranda buyuk porsiyonlar servis ediliyor ve bunların yarısı bir kadının doyması ve gunluk kalori ihtiyacını karşılaması icin yeterli oluyor. Akıllıca sipariş verin, gerektiği yerlerde yemeğinizi bir başka arkadaşınızla paylaşın.

Once sağlık..
Daha iyi beslenmek sizin yararınıza olacaktır. ışinizde daha iyi olabilmek icin yeterli enerjiye ihtiyacınız olduğu kadar, fazla yemek yediğinizdeki rahatsızlıktan da kacınmalısınız. Her gun doğru beslenmek zihninizi actığı gibi sizi fiziksel acıdan da mukemmel kılar.