ACLIK KARŞISINDA NASIL DAYANIKLI OLUNABıLıR



Ozelikle diyete başladığınız zaman, tatlı gıdalara karşı duyulan ozlemi bilirsiniz, insanda olağanustu bir istek uyandırır. Bu isteği bastırmak icin size beş oneride bulunacağım:

· Aclık hissini duyar duymaz hemen bir şeyler atıştırmaya kalkmayın ve on dakika bekleyiniz. Belki bu sure icinde ortaya cıkan o aclık arzusunun onune gecmiş veya aclık durumunuz herhangi bir gıda almadan da azalmış olacaktır.

· Bu durumda hemen bir bardak su iciniz. Mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde aclık hissinizi kandırmış olacaksınız. Mide dolduğu icin aclığı daha iyi tolere edebilirsiniz.

· Yanınızda limon varsa bir dilim kesip suyunu iciniz.ıcilen bir dilim limon suyu aclık hissini azaltacaktır.

· Buyuk oğunler yerine daha sık aralıklarla az gıda yiyiniz. Doyma dorumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır. Ara oğunleri zevk alarak bekleyiniz.

· Aclık hissinden uzak durmanın diğer bir şekli ise hareket halinde olmaktır. Sadece kalorinin sınırlanması ile olan bir diyet uzun vadede başarılı olamaz. Onun icin kalorinin sınırlanmasının yanı sıra aynı zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar onemlidir.

Hareketlilik paralelinde verilen kilolar kalıcı olarak verilmiş olan kilolardır.