Yaz sezonunda tum kadınların hayali incecik vucutlarına giydikleri seksi bikinileriyle plajlarda boy gostermek. Mevsime formda girmenin ilk koşulu ise gece atıştırmalarını bırakmaktan geciyor.

Neredeyse tum diyet uzmanları ve diyet programları akşam yemeğinden sonra bir şeyler yemeyi kesmemizi hatta akşam saat 20.00’den sonra hicbir şey yemememiz gerektiğini soyluyor. Cunku araştırmalara gore ne kadar gec yerseniz, vucudunuzun yediklerinizi yağ olarak depolama oranı o derece artıyor. Sorun şu ki, uzmanlar hicbir zaman bunu nasıl başaracağımızı soylemiyor. Oysa bu saatler atıştırmanın cazibesine kapıldığımız tuzaklarla dolu. Bu yuzden bircoğumuzun rejimi bu saatlerde son buluyor. Dekolte Yayıncılık’tan cıkan Nancy Butcher imzalı "Bir Bikini ıstiyorum"la aclık kelimesi, akşamları hayatımızdan tamamen uzaklaşacak.

1-Hayır demeyi oğrenin
Kilo vermeye ve verdiğiniz kiloları geri almamaya ya da sağlıklı beslenmeye karar verdiyseniz, kendinize o kararı uygulayacağınıza dair bir soz verin. Abur cubur yemek icin eliniz dolaba doğru uzanıyorsa durun ve kendinize "hayır" deyin.

2-10 dakika bekleyin
Mutfağa gidip "kendinize ufacık bir şey hazırlama" konusunda bir istek duyarsanız, yalnızca 10 dakika bekleyin. Hepsi o kadar. Bir yere telefon edin, ertesi gun icin gomlek utuleyin veya dergideki bir makaleyi okuyun.

3-Dişlerinizi fırcalayın
Fransızlar’ın yaptığı gibi yapın, dişlerinizi akşam yemeğinden hemen sonra fırcalayın. Dişlerinizi bir kez daha fırcalama zahmetine girme duşuncesi sizi bir şeyler yemek fikrinden alıkoyar.

4-Kulaklarınızı cimdikleyin

Refleksiyoloji uzmanlarına gore kulaklarımızın on kısmına baskı uygulamak, iştahınızın azalmasına yardımcı olabilir. Akşam yemeğinden sonra bir şey yeme isteği duyarsanız, sağ kulağınızın on kısmına parmağınızla birkac saniyeliğine basın.

5-Buyuk bir bardak buzlu su icin

Bu yalnızca midenizi dolu hissetmenizi sağlamayacak, aynı zamanda metabolizmanız buzlu suyu vucut ısısına getirmek icin faaliyete gececeğinden kalori de yakıyor olacaksınız.

6-Aclığınızı koklayarak uzaklaştırın

Araştırmalar muz, elma, portakal ve keskin nane gibi kokuları iceren nefes acıcıları teneffus etmenin iştahı kesmeye yardımcı olabileceğini gosteriyor. Bunları koklamanın midenizde gercekten bir şey yiyormuşsunuz yanılsaması oluşturacağına inanılıyor.

7 -Yemek artıklarını atın
Akşam yemekleri icin kucuk porsiyonlar hazırlayın ve artık kalmamasına dikkat edin. Yemek artıkları ile dolu bir buzdolabı kesinlikle yemek sonrası atıştırmaya davetiye cıkarır. Ayrıca buzdolabının onunde dikilip kaplardaki artık yemeklerden atıştırma gibi kotu bir alışkanlığa da sebep olabilir.

8-Cevrenizdekilere anlatın
Cevrenizdeki herkese, arkadaşlarınıza, eşinize, sevgilinize, iş arkadaşlarınıza, cocuklarınıza akşam yemeklerinden sonra yemeyi bıraktığınızı, cunku sağlığınızı, canlılığınızı ve zindeliğinizi korumak istediğinizi duyurun.

9-Ağzınıza nane atın
Yanınızda şekersiz nefes tazeleyici nanelerden veya şekersiz naneli cikletlerden bulundurun. Kalori icermeyen bu drajeler şişmanlatıcı şeyler yeme isteğinizin kesilmesine yardımcı olurlar.

10-Erken yatın
Akşam yemeğinden sonra yapmanız gereken işleri halledin ve sonra hemen kendi uyuma saati rutininize gecin.