Bir dergi okuyordum, gorduğum şeyleri paylaşmak istedim a.s.

Gunde bir elma yemek zinde tutar mı?
Evet. Elmanın kalorisi duşultur. Hem sağlıklı hem de vucudunuza enerji veren bir besin maddesidir.

Ara sıra bir dilim kremalı pasta yenilebilir mi?
Hayır. Kalorisi yuksek olduğundan bir akşam yemeğine bedeldir. Dolayısıyla bir oğunu gozden cıkarmanız gerekir

Sigarayı bırakınca otomatik olarak kilo alınır mı?
Evet. Sigara tiryakileri icmeyen birine gore 200 kalori daha fazla yakar cunku organizma zehirli maddelerle savaşmak icn o enerjiyi yakar. Yani sigarayı bıraktıysanız, daha az yemek yemeli ya da gunde bir saat dolaşmaya cıkmalısınız(250 kalori yakarsınız)

Uykuda kilo verilir mi?
Evet. Gece saatlerinde zayıflatıcı hormonlar en aktif hallerine gecerler. En ideali gunde 8 saat uykudur

Hazır yemekler şişmanlatır mı?Hayır. Kalori değerleri 250 ile 300 arasında değişen pek cok lezzetli ve diyete uygun hazır besin vardır. Onlardan yenilebilir.

Su icmenin zayıflamaya yardımcı olduğu doğru mu?
Evet. Gunde 2-3 lt su yağların daha kolay yakılmasını sağlar. Aclık hissini de bastırır.

Tam tahıl ekmeği icerik acısından zengin midir ve kolay hazmedilir mi?
Hayır. Kolay hazmedilmez. Ancak tam tahıl ekmeği icerik acısından zengindir; tahılın icinde bulunan vitamin mineral ve lifleri taşır.

Fast food yemek tamamen yanlış mı?
Hayır. Peynirsiz, mayonezsiz ve tek katlı normal bir hamburger yiyebilirsiniz. Kızarmış patates yerine taze salata yemeniz daha uygun.

C vitamininin zayıflamakta yardımcı olduğu doğru mu?
Evet. C vitamini sadece yağ yakımını hızlandırmaz ayrıca cildi de sıkılaştırır. (meyve olarak portakal, mandalina vs)

Zayıf kalmak icin cikolata ve cikolatalı gıdaları kesinlikle yasaklılar ustesine koymak doğru mu?
Hayır. Oyle yaparsanız, cikolataya aşerme riskiniz buyur. Bu yuzden ara sıra tatlı bişeylerin keyfini cıkarın. (yağsız şeker,jole vs)

Doğru ot ve baharat kullanımı zayıflamaya yardımcı olabilir mi?
Evet. Daha az tuz, onun yerine dereotu ve turp kullanarak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Ozellikle Uzakdoğu baharatları metabolizmanın daha hızlı calışmasını sağlar

Alkolun cok kalorisi olduğu doğru mu?
Evet. Bundan cekiniyorsanız 200 ml'lik bardağın yarısını şarap diğer yarısını madem suyuyla doldurun, sadece 50 kalori civarında almış olursunuz.

Bir kruvasanda yaklaşık 500 kalori var mı?Evet.

Başarılı bir rejimden sonra verilen kilo tekrar alınır mı?
Evet. Alınabilir. Ancak rejim boyunca yağ yakımının yavaşlaması icin spor yapar, beslenme şeklinizi değiştirir ve kilo verdikten hemen sonra eski alışkanlıklarınıza donmezseniz geri almazsınız.

Yumurta sarısının zayıflatıcı etkisi var mıdır?
Evet. Cunku icinde kolin adı verilen ve vucuttaki yağda eriyen maddelerin aktarımını hızlandıran bir madde vardır. Haftada 3 yumurtadan fazla yememelisiniz.

Ekmek ustune tereyağı yerine başka leziz şeylerde surulur mu?
Evet. Ara sıra hardal salca ya da diyet labne deneyin.

Sebze corbası zayıflamada ideal mi?
Evet. Tamamen yağsızdır, doyurur ve sıcak bir kap yemek yemiş olmanın guzel hissini verir.

Akşam saat 7'den sonra bir şey yememek doğru mu?
Evet. Cunku o saatten sonra insan bedeni yağ asitlerini daha yavaş yakar ve bir yandan da depolamaya başlar.

Lokantada da protein ile karbonhidratı ayırmak doğru mu?
Evet. Etin yanında getirilen patates, makarna ya da pilavı istemeyin. Onun yerine cift porsiyon salata ya da sebze turu yiyecekleri tercih edin.

ınsanın kendisini telkinle inceltebileceği doğru mu?
Evet. ışin puf noktası şu ki sadece acıktıkca yenmeli, can sıkıntısından yenmemeli. Hep hareket halinde olunmalı, aklı yemek duşuncesinden başka ycne cekilmeli.

Domates soslu makarna yağ yakar mı?
Evet. Ayrıca hem bol vitamin icerir hem de keyfinizi yerine getirir

Ananasın icinde fazla yağ var mı?
Hayır. Hatta tam tersidir. Ananas yuzde 85 oranında sudan oluşur. 100 gramında sadece 0.2 gram yağ bulunur. Yani 1 gramdan bile az. ıstediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Her jambon aynı değerde mi?
Hayır. Cunku iclerindeki yağ oranı farklıdır. 30 gr dana jambon 11 gram yağ icerirken, 30 gr hindi jambon 1 gram icerir.

Proteinin zayıflatıcı etkisi var mı?
Evet. Kilolardan stressiz bir şekilde kurtulmak isteyenler, uzmanların acıklamalarına gore bedeninizdeki her kilo icin gunde 0.8 gram protein almalısınız.

Stres bir numaralı form duşmanı mı?
Evet. Surekli gergin olanların enerji yakma duzenleri bozulur ve bu da form bakımından zararlıdır.

Yemekten sonra icilen kahve şişmanlatır mı?
Hayır. Tam tersine şekersiz kahve icin, kalori ve yağ yakımını hızlandırır.

Rejim yaparken karbonhidratı kesmek gerekir mi?
Hayır. Karbonhidratlar enerji verir. Enerki kaslarımızın beynimizin ve sinir hucrelerimizin calışması icin gereklidir. Patatesin icinde nişasta cinsinden karbonhidrat bulunur. Nişasta bunyede yavaş yakılır. Dolayısıyla daha uzun sure tok tutar.

Pane edilen en az yağlı et bile cok mnu fazla kalori icerir?
Evet. Dolayısıyla eti cok az yağda kızartmaya ozen gosterin.

Her oğunun başında en az yarım saat gecirmek gerekir mi?
Evet. Her zaman cok iyi ciğneyin ve ikinci tabağı almadan once bekleyin. Beyin karnın doyduğunu ancak 20 dk sonra anlıyor.

Gunde sadece bir ya da iki ana oğun zayıflatır mı?
Hayır. Gun boyunca az yiyenler akşam saatlerinde daha fazla yerler. En iyisi hic acıkmaya meydan vermemek ve gunde beş kucuk cğunle beslenmek.

Yağda kızarmış yiyeceklerden uzak durmalı mıyız?
Evet. Kızarmış patates gibi yiyecekler ağırlık yapar, aşırı derecede kalori almanıza sebep olur bu da şişkinlik yaratır.

Ac karnına yapılan spor daha fazla kalori yakılmasını sağlar mı?
Hayır. Spor yaparken ac olmak kalori yakma miktarınızı kesinlikle etkilemez. Ac karnına yapılan bir spor kalsizlikten dolayı kalori yakma miktarınızı kısıtlar ama bu yemek yedikten sonra spor yapın demek de değildir.

a.s. umarım işinize yarar bu bilgiler a.s.