En ıyi 9 Diyet Tavsiyesi

Bugune kadar yapılan diyet onerilerinden en iyi 9 tavsiyesi

Bol bol su veya duşuk kalorili icecekler icin :
Cantanıza sizi susatan yiyecekler taşımadan once kalori yapmayan ancak aclığınızı bastıracak su veya duşuk kalorili icecekler taşın.

Gece atıştırmaları konusunda dikkatli olun :
Akşam yemeğinden sonra rahatlamak icin otururken birşeyler yemek isteyebilirsiniz. TV karşısında dinlenirken birşeyler yemek istiyorsanız atıştırmak icin 100 kaloriden az biskuvi ya da yarım kase dondurma gibi duşuk kalorili yiyecekleri tercih edin.

Favori yiyeceklerinizi tercih edin
Sevdiğiniz yiyecekleri yememek yerine ufak porsiyonlarda yiyerek isteğinizi azaltın. Sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek de zayıflayabilirsiniz.

Gun boyunca ara oğunler yapın
Yaktığınızdan daha az kalori alırsanız zayıflarsınız. Kendinizi coğunlukla ac hissediyorsanız az kolarili yiyecekleri sık tuketerek bunu onleyebilirsiniz. Gunde 4-5 oğun yemek yiyenlerin ya da gun arasında atıştıranların kilolarını daha rahat kontrol edebildikleri belirtiliyor.

Her yemekte proteinli gıdalar yiyin
Proteinler sizin gec acıkmanızı sağlar ve sizi uzun sure tok hissettirir. Aynı zamanda yağların yakılmasını ve kaslarınızın calışmasını sağlar. Yağsız et, yoğurt, peynir, fındık ya da kuru bakliyat iceren yemekleri veya atıştırmaları tercih edin.

Yiyeceklerinize acı ya da baharat ilave edin
Yiyeceklerinizden tat almak icin acı ya da baharat ilave edin. Baharatlı yiyecekler daha az yemenizi ancak daha cok doymuş hissetmenizi sağlar.

Mutfağınızda sağlıklı yiyecekler bulundurun
Evinizde yuksek kalorili, kilo yapan yiyecekler yerine kilo yapmayan meyve ve sebzeler bulundurun.

Restoranlarda cocuk porsiyonları sipariş edin
Yapılan araştırmalarda porsiyonların kilo almada cok onemli bir yeri olduğu tespit edildi. Buna gore dışarıda yemek yiyecekseniz duşunerek sipariş verin ve cocuk porsiyonları soyleyin.

Makarnayı bir kase sebzeyle değiştirin
Makarna ya da ekmeği daha az yiyip daha cok sebze tuketebilirsiniz. Boylece gunde 100 - 200 kalori daha az tuketmiş olursunuz.