Yo Yo Sendromu

Dunyada bircok unlu sadece kilo verme amaclı kişiye ozel olmayan, beslenme alışkanlıklarını değiştirmeyen ama hızlı kilo verdiren yontemler uygulamaktadır. Bu verilen kiloların korunmadan daha fazlası ile geri alınması ve bu şekilde diyet yapan unlu unsuz herkesin bir daha zayıf bir daha kilolu gorunmesine “ yo yo sendromu ” denilmektedir. Ulkemizde de bu yontemleri bazı unluler bilincsizce uygulamaktadır. Bu sadece turk kadınının değil dunyada bilincsizce verilen tum kadınların sorunudur.


Kimler Risk Altında?
Kilo sorunu olan kadın erkek herkeste hızlı kilo verme, bu kiloları belirli bir surede koruyamama ya da hic korumama daha sonra ise diyetten sıkılıp yeme atakları ile birlikte ilk diyete başladığı kilodan daha fazla kilo alarak bu değişimi gecirme riski vardır. Ancak erkeklerde kadınlara oranla gorulme sıklığı daha az olmaktadır. Cunku erkekler fiziksel aktiviteyi on plana cıkaran beslenme programlarını daha uzun soluklu yapabilme yeteneğine sahiptirler. Aslında en onemli fark erkeklerin diyete bakış acılarında yaşam tarzı değişikliklerini daha kolay benimseyebilmeleri yatmaktadır.

Bundan 5 yıl onceye kadar daha cok unlulerde gorduğumuz bu durum; guzellik ve estetik kaygıların artması, gorsel ve yazılı basında kilo verme ile ilgili bircok beslenme bilgisinin bulunması, incelik ve zerafet kavramlarının bireyin kişisel yaşamının onune gecmesi nedeniyle sadece unlulerde değil toplumun her kesiminde artık gorulmektedir.

Nedenleri bilimsel olarak sıralandığında;

Aşırı yemek yeme ataklarının periyodik olarak tekrarlanması
Surekli kilo vermek amaclı diyet uygulama
Kendi sosyal yaşamına uymayan diyetleri kilo verme pahasına devam ettirme
Zayıflama ilacı kullanımı
Diuretik kullanma
Diyet kampları
Psikolojik durum değişiklikleri
Akapunktur ile sıkı diyetler
Toplu şişmanlık tedavileri olarak sıralanabilmektedir.


Kış Mevsimi ıle Kilo Artışı Doğru Mu?
Aslında kış mevsiminde bireylerin kilo almaları normal bir durum değildir. Cunku yaz kış tum hanımlar ve beylerde metabolik değişiklikler cok farklı değildir. ıklimin bazal metabolizma hızı uzerine etkileri cok duşuktur. Yani kışın metabolizma azalabilir fakat oyle tahmin edildiği kadar belirgin değildir. Ozetle metabolizma olarak kilo alınmaz. Kış mevsiminde yeme alışkanlıklarımızdaki değişiklikler ve fiziksel aktivitenin azalması nedeni ile kilo alımı artmaktadır. Bireylerin evlerine kapanmaları, cips, tatlı, kuruyemiş ve pastaların cok fazla kilo alımlarını tetikleyebilir.

Peki kilo alıp vermenin psikoloji uzerinde etkileri nelerdir;

Uzun sureli psikoloji calışmaları gosteriyor ki; bireyin diyetten bağımsız olarak vucut imajındaki olumlu değişiklerin bireyin psikolojisini de olumlu hale getirdiği yonundedir. Ancak bazı kavram kargaşalarını ortadan kaldırmak gereklidir. Bazen bireylerde kilolu olmak mutsuzluk, anksiyete, ic dunyada bunalımlar, gunluk yaşamdaki kalitede duşuşe bağlı olarak ice kapanıklık belirgin seyrederken yuzunde gulumsemenin olmuş olması mutlu gorunur sendromunun olduğunu acığa cıkarmaktadır. Ancak kilo verdiklerinde hem yuzlerinde gulumseme iclerinde ise huzur, kendine guven ve mutluluk hissedilir. Tekrar kilo aldıklarında ise depresyon ve obsesyon kacınılmaz, geri donuşumu zor olan klinik tabloyla acığa cıkar.


Genel oneriler;

3 ana oğun mutlaka tuketmeye ozen gostermeli
Sevilen fiziksel aktiviteler yapılmalı
Sağlıklı yağlarla kalp sağlığını koruyucu beslenilmeli
Taze ucuz ve mevsime uygun sebze ve meyve tercih edilmeli
Kansızlığı onlemek icin demir destekli, kemik sağlığı icin kalsiyum destekli beslenilmeli
Daha az şeker ve tuz tuketilmeli
Rafine tahıl urunleri yerine liften zengin kepekli yulaflı besinler tuketilmeli
Sağlıklı yemek hazırlama ve pişirme yontemleri kullanılmalıdır.